韓國(guó)藝人都在用的減肥方法，你值得擁有！
第一周：輕松瘦3~5斤
多喝水，每天至少1500毫升
無(wú)需運(yùn)動(dòng)，輕松躺瘦
三餐按時(shí)吃，別餓著自己
晚上7點(diǎn)后不吃任何東西
每天都要排便，保持腸道通暢
堅(jiān)持一周，進(jìn)入第二階段

第二周：加速瘦5~7斤
多喝水，每天至少2000毫升
繼續(xù)懶散，不用運(yùn)動(dòng)
三餐按時(shí)吃，晚上不吃主食
晚上6點(diǎn)后不吃任何東西
餐前喝一杯水，增加飽腹感
保持饑餓感入睡，燃燒脂肪

第三周：持續(xù)瘦4~6斤
多喝水，每天至少2500毫升
每周三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次50分鐘以上
只吃早餐和午餐，減少熱量攝入
多吃蛋白質(zhì)，增加肌肉量
餐前喝一杯水，保持飽腹感
保持饑餓感入睡，堅(jiān)持就是勝利

第四周：終極瘦2~6斤
多喝水，每天至少3000毫升
運(yùn)動(dòng)增加到每周5次
只吃早餐和午餐，減少熱量攝入
脂肪大量減少，胃也會(huì)變小
睡前泡泡腳，提高新陳代謝
保持饑餓感入睡，堅(jiān)持就是勝利

完成一個(gè)月的減肥計(jì)劃，你可能會(huì)瘦十多斤！皮膚可能會(huì)有些松弛，記得多補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)，保持身體健康。

擔(dān)心反彈？只要正常吃飯，不節(jié)食或暴飲暴食，就不會(huì)反彈。記住，不要因?yàn)闈q了幾斤就放縱自己，這樣身體會(huì)進(jìn)入保護(hù)模式，導(dǎo)致脂肪快速堆積。

?♀? 姐妹們，沖吧！健康減肥，迎接更美的自己！

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