早餐如何搭配才能營養(yǎng)又快速吃完？營養(yǎng)基于這個(gè)初衷，我通常會(huì)精心挑選搭配周末早餐，選擇他們都愛吃，營養(yǎng)均衡的食材來搭配完美的早餐。我是頭條美食作家夏夏的日蝕。早餐我覺得我很有發(fā)言權(quán)，營養(yǎng)又快。春季兒童生長發(fā)育迅速，需要補(bǔ)充很多營養(yǎng)。

早餐做什么好吃又有營養(yǎng)？

我今天的早餐就是雞蛋炒饃花，有很多朋友問，這個(gè)怎么做，哈哈，這個(gè)還真的是懶人食物，不過味道還是蠻好噠。雞蛋炒饃花材料雞蛋，饅頭，青椒，蝦皮，胡蘿卜，孜然粉，辣椒粉做法1 饅頭切小塊，把打散的雞蛋液倒入饅頭丁里，攪拌均勻。2青椒切圈，胡蘿卜切丁，蒜切小丁，備用。3熱鍋涼油，加入蒜丁胡蘿卜丁青椒圈慢慢翻炒，十幾秒后，加入饅頭丁翻炒。

春季正是孩子長身體的季節(jié)，長身體的營養(yǎng)早餐有哪些？

春季孩子生長發(fā)育迅速，需要補(bǔ)充許多營養(yǎng)物質(zhì)。家長要引導(dǎo)孩子吃粗細(xì)搭配的多種食物，避免挑食的不良習(xí)慣。谷類是我國膳食中主要的能量和蛋白質(zhì)來源，長身體的孩子對(duì)谷類的需求量大。孩子每日攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)有一半以上為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食物中以豆類花生肉類乳類蛋類魚蝦類含蛋白質(zhì)較高，為此食物中應(yīng)該有充足的動(dòng)物性和大豆類食物。

鈣是建造骨骼的重要成分，孩子的骨骼發(fā)育迅速需要攝入充足的鈣，食物中奶及奶制品含鈣量高，而且吸收率也較高，蔬菜和豆類含鈣量也較高，但吸收率低。因此，推薦早餐中食用適量的奶制品保證鈣的攝入。 推薦早餐食譜有肉湯龍須面肉湯饅頭粥蛋黃粥菜末蛋黃粥牛奶豆腐粥荷葉粥水果粥牛奶蛋黃羹豆腐蛋羹蝦仁豆腐蛋羹搭配一定量的水果，如西瓜汁水果泥等。

如何讓早餐更方便更營養(yǎng)？

推薦一款菠蘿蝦仁飯卷。天天吃都不煩，高效營養(yǎng)還省錢省時(shí)。4-5月，菠蘿大量上市，金黃顏色，里外都熟透了，最甜最好吃。2元錢一斤，比春天的青菜還便宜。再過幾天還會(huì)有種小個(gè)頭的菠蘿，更便宜，直接2元1個(gè)，自然的酸甜，很可口。菠蘿的鮮果肉中含有豐富的葡萄糖氨基酸粗纖維，及鈣磷鐵胡蘿卜素等的多種營養(yǎng)物質(zhì)。

單單維生素C的含量，就是蘋果的5倍。還富含菠蘿蛋白酶，能幫助人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化，吃肉類及油膩食品后吃菠蘿最為有益。菠蘿蝦仁飯卷材料菠蘿1塊，米飯1碗，熟黑芝麻2勺，北極甜蝦1碗，生菜2片，千島醬2勺。做法1.菠蘿去掉硬心后切小丁，北極蝦剝出蝦仁，米飯中放入熟的黑芝麻拌勻。2.壽司竹簾上先鋪一層撕開的保鮮袋，兩頭壓在竹簾下，然后再鋪上一層溫?zé)岬拿罪?，用鏟子壓平鋪開。

涼米飯也行，但若是冷藏過的硬飯，就放微波爐中加熱一分鐘至溫?zé)嵩僮觥?.米飯上面蓋一張生菜葉，再加一勺千島醬，抹勻。生菜只用葉，將中間的硬梗掰掉，柔軟才好卷，然后葉片也不能大于米飯，兩頭留出米飯，卷起時(shí)才能有黏性粘住。4.然后再放上菠蘿丁和蝦仁。5.向前拉起竹簾，順勢(shì)將飯卷卷起，壓緊實(shí)。6.最后拿開竹簾，就留下保鮮袋包裹著的飯卷了，從中間對(duì)半切開即可。

早餐怎樣搭配能既有營養(yǎng)又可以快速完成？

早餐怎樣搭配能即有營養(yǎng)又快速完成？感謝邀請(qǐng)，我有靠譜回答！我是頭條美食作者夏夏日食記，對(duì)于早餐既有營養(yǎng)又快速，我想我有發(fā)言權(quán)。往下看！作為熱愛美食的人，我對(duì)做食物充滿了熱情和興趣，我喜歡研究怎么做出來口感好，顏色又漂亮，并且營養(yǎng)還均衡，吃了對(duì)孩子的身體健康有好處。且快速！一有營養(yǎng)基于這個(gè)初衷，我一般都會(huì)精心去選擇和搭配周末的早餐，選擇他們既愛吃，又不失均衡營養(yǎng)的食材搭配完美的早餐。

這一點(diǎn)很重要，所以寶媽們做飯一定要小心，要相信你的寶寶會(huì)長得更聰明更強(qiáng)壯。春天孩子長得快，營養(yǎng)一定要跟上。一天的早餐需要全搭配，有雞蛋，牛奶，水果。這頓飯會(huì)很有營養(yǎng)。不用麻煩了。吃這樣的東西比單一的對(duì)孩子的成長更好。二、一個(gè)快速早餐餅，不拌面，不揉面，只要有蔥花和雞蛋就可以吃完。簡(jiǎn)單方便，家里有寶寶媽媽就能學(xué)會(huì)。

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