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幫助減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 04:53

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我朋友以前當(dāng)過兵（女），現(xiàn)在胳膊，和腿比較粗，還很硬，好像是肌肉，她的腰部也想減，她是坐辦公室的，身高160CM，體重55KG，她想快速的減肥，有沒有快速的減肥方法，希望大家?guī)蛶退?，她很急，這幾天就要有結(jié)婚了，穿婚紗胳膊太粗不好看，肩膀也有肉~~~，大家快幫幫她把，謝謝你們了

2 次瀏覽2010.08.06 提問

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匿名用戶

2010.08.06 回答

今天破例給你說一下胖瘦的原理：就是取決于攝取的熱量是否大于消耗的大于消耗的每天就瘦一點小于就會胖一點就是說如果你每天不吃躺在床上不動那么你每天會瘦8兩左右肌肉也會萎縮，所以你晚上不吃而白天補充了糖淀粉卡路里夠你一天消耗了也不會瘦。減肥首先要知道導(dǎo)致肥胖的原因,不能盲目的去減肥產(chǎn)生肥胖的原因有這幾種： 1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大于消耗的熱量 2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。 3、新陳代謝紊亂，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）都轉(zhuǎn)化為脂肪并儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。 4、遺傳導(dǎo)致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習(xí)慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經(jīng)常放肥肉導(dǎo)致孩子長大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。 5、環(huán)境影響，如廚師等工作經(jīng)常吸入油煙，導(dǎo)致脂肪沉積。 6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經(jīng)期后，由于各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。 7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。解決方法： 1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。 2、如果用足量的維生素、礦物質(zhì)來修復(fù)肝臟，使之能恢復(fù)對脂肪的代謝功能，那樣原來多余的脂肪自然會慢慢代謝掉。 3、如果能讓新陳代謝恢復(fù)正常，自然三大產(chǎn)能營養(yǎng)素會各盡其職，不會大量的轉(zhuǎn)化成脂肪存起來。 4、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣少吃油脂過高的食物。 5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。