在韓國(guó)有不少女生都是健身達(dá)人，平時(shí)深藏不露，但是個(gè)個(gè)都是身材不俗。而且在韓國(guó)有的健身教練有很多女生，今天我們跟大家來(lái)介紹一位來(lái)自韓國(guó)的健身美女。

這位韓國(guó)健身美女擁有小麥色的皮膚看起來(lái)非常的健康，以前經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)一白遮百丑，其實(shí)，小麥色的皮膚看上去要比那種白皙的皮膚更加健康，更加富有美感。

這位韓國(guó)健身美女名字叫做金海娜，她平時(shí)在健身的時(shí)候跟一些其他女生不太一樣，她特別注重力量訓(xùn)練，目的就是為了健身增肌，打造出肌肉身材。

而如今她的肌肉身材剛剛好，既不會(huì)顯得過(guò)于強(qiáng)壯，也不會(huì)若隱若現(xiàn)。在大多數(shù)女生還奔著減肥的時(shí)候，她已經(jīng)找到了適合自己的方法，對(duì)她自己而言，她知道自己想要的是既有身材而并非簡(jiǎn)單的身材勻稱。

其實(shí)對(duì)于廣大女性朋友來(lái)講，健身增肌真的是非常有必要的一件事情，而且是遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比減肥更加具有益處。通過(guò)健身增肌，一定程度上還能夠幫助你促進(jìn)減肥，能夠加快你減肥的速度。

下面我們跟大家來(lái)分享幾個(gè)關(guān)于有助于女性朋友健身增肌的幾個(gè)小方法，這個(gè)方法非常的簡(jiǎn)單，而且效果也是比較明顯，通過(guò)幾個(gè)月的練習(xí)之后，你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材變得越來(lái)越結(jié)實(shí)，而且線條感越來(lái)越突出。

首先我們來(lái)看第1個(gè)動(dòng)作，第1個(gè)動(dòng)作叫做坐姿器械夾胸，這個(gè)動(dòng)作針對(duì)的是一個(gè)胸部肌肉群的訓(xùn)練，尤其是胸大肌，女性朋友隨著年齡的增長(zhǎng)，可能胸部會(huì)出現(xiàn)下垂，主要是因?yàn)榧∪饬魇鶎?dǎo)致的。

通過(guò)進(jìn)行胸部肌肉群的訓(xùn)練，能夠幫助重塑你以前的狀態(tài)，進(jìn)行該動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，一定要確保正確姿勢(shì)，不要聳肩。

第2個(gè)動(dòng)作叫做史密斯深蹲，史密斯深蹲也是一個(gè)比較常見(jiàn)的深蹲力量訓(xùn)練，通過(guò)該動(dòng)作的訓(xùn)練能夠幫助你的臀部肌肉變得飽滿結(jié)實(shí)，能夠幫助你甩掉扁平臀，擁有蜜桃臀。

第3個(gè)動(dòng)作建議你每天可以進(jìn)行規(guī)則俯臥撐訓(xùn)練，跪姿俯臥撐訓(xùn)練是一個(gè)常見(jiàn)的，也是非常簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作，該動(dòng)作幫助你鍛煉到胸部就親相，對(duì)于坐姿器械夾胸這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單。

第4個(gè)動(dòng)作叫做動(dòng)態(tài)平板支撐，這個(gè)動(dòng)作針對(duì)的是一個(gè)核心力量的訓(xùn)練，每天進(jìn)行三組蓋動(dòng)作訓(xùn)練，能夠幫助你強(qiáng)化腹部核心力量，如果你想要練出腹肌馬甲線這個(gè)動(dòng)作是必不可少的。

第5個(gè)動(dòng)作建議每天可以進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)，高抬腿運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的，能夠幫助提高綜合能力的訓(xùn)練動(dòng)作，動(dòng)作頻率越高，速度越快，幅度越大，訓(xùn)練效果越佳。

以上5個(gè)動(dòng)作就是今天我們分享的一些健身方法，希望每一個(gè)朋友都能夠認(rèn)真對(duì)待，都能夠最終獲得自己想要的健身結(jié)果，都能夠擁有好的身材，希望你可以成為別人口中的性感美女。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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