在日益城市化的今天，想找一塊可以跑步的地兒實(shí)在是很難，即使是公園也有很多人散步、聊天，一個(gè)不小心就來個(gè)親密接觸。其實(shí)，在家也可以通過原地踏步的方式來減肥，只需一平方米，就可以進(jìn)行你的減肥計(jì)劃。

一平方米減肥：原地踏步減肥法

　　原地踏步能減肥嗎？

　　原地踏步雖然站在原地，但是它的運(yùn)動(dòng)量卻很大，不僅可以增加人的肺活量，更能夠在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，讓全身得到鍛煉。比方說手臂，由于跟著上下擺動(dòng)，可以緩解有些人的肩周炎。手臂得到了鍛煉，腿也跟著得到了鍛煉。

　　原地踏步這也是一種運(yùn)動(dòng)方式，長期鍛煉可增加能量的消耗。幫助降低血糖，運(yùn)動(dòng)要持之以恒，每天都運(yùn)動(dòng)。1次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜。

　　在家做原地踏步還可以一邊放音樂一邊做運(yùn)動(dòng)，是一種不錯(cuò)的享受哦。

　　原地踏步怎么做：

　　1.站直，讓整個(gè)身體成一條直線。

　　2.提高大腿，讓其和地面平行。

　　3.手臂伸直，盡量向后擺。

　　4.雙手雙腳左右交換擺動(dòng)。做時(shí)不用追求速度，只要保持在同一個(gè)頻率上就可以了。該動(dòng)作，每50下為一組，1天2組。

　　當(dāng)然，原地踏步并沒有戶外跑步的效果好，需要我們持之以恒，比戶外運(yùn)動(dòng)付出更多的時(shí)間。做原地踏步的時(shí)候集中注意力，感受到手臂和腿部力量的收緊，這樣才有效果哦。

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