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瘦腿瑜伽怎么練告訴你五式瑜伽輕松擁有美腿型

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 18:54

瘦腿瑜伽怎么練告訴你五式瑜伽輕松擁有美腿型

更新時(shí)間:2017-08-24

關(guān)于瑜伽，相信大家都是有所了解的，瑜伽是當(dāng)今社會(huì)一種十分流行的減肥方法，當(dāng)然也有很多人把瑜伽當(dāng)做一種強(qiáng)身健體的方式。瑜伽起源于印度，是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，它不但能夠幫助人們減肥，還可以強(qiáng)身健體，并且瑜伽還能夠鍛煉人們的儀態(tài)，因此瑜伽深受人們的歡迎，尤其是一些愛美的女性，因?yàn)殍べさ臏p肥效果非常的好。關(guān)于瑜伽，小編知道五個(gè)招式可以幫助大家輕松瘦腿，快跟著小編一起做起來吧。

第一式：雙腿伸直坐在地上，并用腳掌抵住墻壁。之后雙手抱住自己的頭部，接著再將自己的上半身慢慢地往雙腿方向壓，一定要盡量往下壓，但是也不必太勉強(qiáng)，以免受傷，等到我們的雙腿有了酸痛感的時(shí)候就可以回歸原位了，之后再重復(fù)上面的動(dòng)作。

第二式：將雙腿打開，左腳往上抬高一點(diǎn)，踮起右腳腳尖，并把重心放在右腿上面，用左手抱住后腦勺，并把臀部向右方扭曲。再讓上半身向左邊下壓，保持10秒鐘后恢復(fù)動(dòng)作。

第三式：躺在地上，并用前臂貼地支撐起自己的上半身，同時(shí)保持小腿彎曲成45度，腳尖繃直，再將雙臂慢慢伸直，同時(shí)將頭部往上抬，此外保持眼睛注視著天花板，盡量放松身體，使身體呈一字式仰臥在地面。

第四式：雙腿并攏跪在地上，繃直腳尖，并保持左腿彎曲，接著慢慢把腿往前伸展，同時(shí)用雙手抓住左腿腳踝，并將右腿慢慢地往上抬，直到右側(cè)大腿肌肉有酸痛感為止。

第五式：躺在地面上，保持雙腿并攏并成彎曲狀，并抱住自己的小腿。之后將雙腿慢慢地放下，直至腳掌貼地為止，重復(fù)該動(dòng)作6-10次左右。

以上就是關(guān)于瑜伽瘦腿的五招動(dòng)作的介紹了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，瑜伽是一?xiàng)深受現(xiàn)代都市人群喜愛的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗坏軌驇椭藗儨p肥，還有著強(qiáng)健體魄的作用，并且這五招瑜伽動(dòng)作其實(shí)都是非常簡(jiǎn)單的，因此大家都可以做，所以說如果有機(jī)會(huì)的話，大家不妨在家里做做看。

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