52輕斷食法應(yīng)該是指5:2輕斷食法，主要是指在每周選擇2天的時間進行嚴格的飲食控制，其他5天時間可正常進食。研究表明，若是設(shè)計得宜可以重塑自身的飲食習慣，減下多余的體重，并保留可燃燒熱量的肌肉，是一套嶄新的、營養(yǎng)均衡的輕斷食法。

5:2輕斷食法涉及自我克制，在輕斷食那2天僅能食用蛋白質(zhì)、健康的脂肪，如雞蛋、牛奶等，以及蔬菜、水果。至于其他無需輕斷食的5天，則要采取均衡的地中海式飲食，即各種營養(yǎng)均衡攝入，養(yǎng)成良好的飲食習慣，盡量控制好攝入的熱量。

在輕斷食期間，嚴格禁止攝入蛋糕、巧克力、油條、燒烤等高熱量、高脂肪、油膩的食物，平時也需避免暴飲暴食。而具體的斷食日可以根據(jù)自身情況進行調(diào)整，比如可以選擇自己工作比較忙的2天進行輕斷食，能夠幫助更好抵抗誘惑和減輕體重。

研究顯示，多數(shù)輕斷食者根據(jù)5:2輕斷食法的規(guī)則一周一周延續(xù)下去，加上采取健康飲食法，體重會有所下降。同時通過輕斷食的2天自我抑制，可以讓人更有信心掌握自己對食物的渴望，強化在一周內(nèi)其他日子里控制飲食的渴望。

但需要注意，沒有哪一種減肥斷食法能適用于每一個人，5:2輕斷食法也不例外，建議嘗試之前先咨詢醫(yī)生。而且任何飲食法要能成功，主要取決于人能不能徹底實行并長期維持下去。

相關(guān)知識

什么是52輕斷食法？
52輕斷食減肥方法是怎樣的
輕斷食52，嘗試輕斷食52：健飲食新方式
52輕斷食減肥的正確姿勢（內(nèi)附食譜）......
52輕斷食的具體方法
52輕斷食減肥法
什么是輕斷食瘦身法
什么是輕斷食減肥法
輕斷食是什么
什么是“輕斷食”？

網(wǎng)址: 什么是52輕斷食法 http://m.u1s5d6.cn/newsview789292.html