你還在猶豫是報(bào)名參加瘦身課程還是堅(jiān)持天天跑幾圈，以求大了幾號(hào)的身材恢復(fù)原型?何必那么辛苦，悠閑在家，輕松泡泡腳，瘦身就是這么簡單。

　　每天持之以恒地泡澡，的確可以達(dá)到很好的減肥效果，但浴室通常只能容納一個(gè)小型的浴缸，長時(shí)間泡在狹小的空間并不會(huì)令人感到舒服;這個(gè)時(shí)候用泡腳來減肥就再合適不過啦，又可暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15～20分鐘即可。

　　泡腳減肥原理　　開始時(shí)會(huì)先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，體內(nèi)就會(huì)覺得熱呼呼，然后氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。

　　這么一來，就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的平衡。不但達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。

　　必備物品　　要準(zhǔn)備可以放下你的腳的桶子。　　因?yàn)樗畷?huì)變冷，所以你要先放一個(gè)保溫瓶在旁邊，不然你要一直走來走去，然后地板就會(huì)溫噠噠。

　　可以選你喜歡的香味，我個(gè)人喜歡用玫瑰或是白麝香，腳會(huì)香噴噴的，也有舒緩作用。然后就可以開始泡腳了。

　　泡腳減肥的基本方法　　1在塑料墊上放一個(gè)水桶，注入15～20厘米深的水，水溫以攝氏41～42℃為宜，最好能用溫度計(jì)量一量，不然就以泡澡的溫度為準(zhǔn)，接著再放入人浴保溫劑。

　　2坐在椅子上，雙腳放進(jìn)水桶中，基本的浸泡時(shí)間是15～20分鐘。

　　3水溫變冷以后，將熱水瓶中的熱水倒入水桶中，繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷，最好是先將熱水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶內(nèi)。

　　4將1～4的步驟，每天重復(fù)進(jìn)行1～3次，效果一定加倍喲!

　　泡完腳的步驟　　泡完腳的步驟也是很重要的; 　　1請(qǐng)把腳擦干; 　　2可以擦上乳液順便按摩一下; 　　3穿上襪子保暖(天氣熱這步就可以省了);

　　4來一杯溫開水補(bǔ)充水分吧! 　　產(chǎn)婦泡腳好處多　　有的產(chǎn)婦受舊風(fēng)俗的影響，產(chǎn)后不敢洗腳，甚至睡覺時(shí)也不脫襪子，怕腳心著涼，引起腳后跟疼痛、腿腳麻木，其實(shí)這種擔(dān)心是毫無根據(jù)的。

　　科學(xué)的說法是“睡前洗腳，勝過打針吃藥”，每天用熱水泡腳10～20分鐘能活躍神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，能起到強(qiáng)身壯體，延年益壽的作用。

　　對(duì)產(chǎn)婦來說同樣如此，熱水泡腳既保健又解乏，產(chǎn)婦在經(jīng)歷了分娩過程以后已精疲力盡了，因此每天用熱水泡泡腳，對(duì)恢復(fù)體力，促進(jìn)血液循環(huán)，解除肌肉和神經(jīng)疲勞大有好處。

　　在洗腳的同時(shí)，不斷地按摩足趾和足心效果會(huì)更好。泡腳可以讓你氣色紅潤，代謝變好。所以對(duì)于正在減肥的人有很大的加分作用。對(duì)于失眠、頭痛、生理不順、都有很不錯(cuò)的效果。

（實(shí)習(xí)編輯：黃麗芳）

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