想減肥，其實(shí)隨時(shí)隨地都可以，而步行減肥是最經(jīng)濟(jì)的方式，不但隨時(shí)隨地都可以，并且花樣繁多。下面運(yùn)動(dòng)減肥小編就為大家推薦6種步行方法，有效燃燒脂肪，讓你輕松瘦下來(lái)。

保持正常體型有益身心健康，延長(zhǎng)壽命。如果你想減肥，但又不想每天跑步，那么走路也可以實(shí)現(xiàn)。步行，你可以隨時(shí)隨地去做。但同時(shí)，也要堅(jiān)持健康的飲食，否則就會(huì)功虧一簣。步行除了讓你保持體型，也能改善心情，對(duì)抗壓力，提高記憶力并提高注意力。步行的方式也是多樣化的，以下6種方法讓你輕松減肥：

1.步行+高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

步行期間，可以短暫休息，并做15個(gè)俯臥撐，40個(gè)下蹲，40個(gè)跳躍運(yùn)動(dòng)。在步行過程中加入這些強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)能幫助身體燃燒更多卡路里，有助于更快地恢復(fù)體型。這是通過步行減肥的最有效方法之一。

2.快走

走路的速度對(duì)減肥起著相當(dāng)重要的作用。盡管，長(zhǎng)距離走路有助于更快恢復(fù)體型，但速度仍是一個(gè)重要因素。為了燃燒更多卡路里，試著走得更快。每周走路5-6天，每天45分鐘至一小時(shí)，很快你就會(huì)看到結(jié)果。

3.散步

如果你既想放松身心，又想塑造完美身材，那么需遠(yuǎn)距離散步。走路能幫助身體燃燒卡路里，讓我們感覺良好，促進(jìn)思維更加清晰。另外，步行也有助于對(duì)抗壓力，改善心情。 上一頁(yè) 1 2 下一頁(yè)

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