運(yùn)動(dòng)大量出汗一般可以喝些白開(kāi)水或堿性飲料，也可以喝蔬菜汁，但在喝的時(shí)候也要適量，喝幾杯即可，盡量不要一次性喝太多，避免對(duì)健康造成影響。

1、白開(kāi)水：在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了大量出汗，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失，因此需要適當(dāng)喝些白開(kāi)水，能夠補(bǔ)充身體中缺失的水分，還能夠緩解口干、口渴等不適癥狀。

2、堿性飲料：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，也會(huì)伴隨酸性代謝產(chǎn)物堆積的現(xiàn)象，因此在運(yùn)動(dòng)出汗后可以適當(dāng)補(bǔ)充堿性類飲料，如含有鉀和鈉等無(wú)機(jī)鹽的堿性飲料或者喝淡鹽水。

3、蔬菜汁：蔬菜汁中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，不僅有水溶性維生素，也有鈉、鐵、鈣等礦物質(zhì)，另外，蔬菜汁也屬于低熱量、低脂肪類食物。在平時(shí)做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)了大量出汗的情況，可以適當(dāng)喝蔬菜汁，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有利于減肥。

運(yùn)動(dòng)之后大量出汗，在喝水或者喝飲料時(shí)都要避免大口喝，以免一次性補(bǔ)充過(guò)量。若運(yùn)動(dòng)后出汗較多，出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀時(shí)，需要及時(shí)前往醫(yī)院急診科就醫(yī)，完善血常規(guī)檢查等明確情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下注射氯化鈉注射液，避免因脫水導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

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