提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

一般情況下，跑步對(duì)肌肉的影響有增強(qiáng)下肢肌肉力量、促進(jìn)肌肉耐力提升、改善肌肉形態(tài)、促進(jìn)肌肉修復(fù)、促進(jìn)全身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展等。

1、增強(qiáng)下肢肌肉力量：跑步的時(shí)候會(huì)運(yùn)用到下肢肌肉，通過(guò)經(jīng)常跑步，可以使下肢肌肉的力量和耐力得到顯著提升，也有助于增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性和爆發(fā)力。

2、促進(jìn)肌肉耐力提升：跑步屬于持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，隨著跑步時(shí)間的延長(zhǎng)，肌肉會(huì)逐漸適應(yīng)，并能夠在更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持高效工作，所以能夠提高身體的整體耐力水平。

3、改善肌肉形態(tài)：經(jīng)常跑步有助于塑造下肢肌肉的形態(tài)，可以使腿部的線條更加流暢，也可以減少體脂率。

4、促進(jìn)肌肉修復(fù)：跑步后肌肉會(huì)經(jīng)歷一定程度的疲勞和損傷，在經(jīng)過(guò)充分的休息后，可以促進(jìn)肌肉的修復(fù)。

5、促進(jìn)全身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展：雖然跑步可以增強(qiáng)下肢肌肉力量，但是上半身肌肉也會(huì)得到鍛煉，所以經(jīng)常跑步有助于協(xié)調(diào)全身肌肉發(fā)展。

雖然跑步對(duì)肌肉有著一定的好處，但一定要注意跑步姿勢(shì)和技巧，避免過(guò)度勞累。

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