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通常情況下，間斷跑步要比連續(xù)奔跑減肥效果好，因?yàn)樵谶B續(xù)奔跑中，能量供應(yīng)幾乎是恒定的，而間斷跑步則是一種動(dòng)態(tài)與休息的互動(dòng)關(guān)系，隨著心率的增加和恢復(fù)，身體的能量消耗會(huì)越來(lái)越大。在每天的生活中，你也可以通過(guò)以下方法來(lái)減輕體重：

可以多吃一些粗糧、膳食纖維豐富的食物，比如水果、蔬菜等，這樣可以保持一天的熱量保持在一個(gè)較低的范圍內(nèi)，增加運(yùn)動(dòng)量，讓肌肉組織逐漸壯大，脂肪組織逐漸減少，從而達(dá)到減肥的目的。

少吃多餐：平時(shí)少吃多餐，可以幫助消化，還可以幫助減肥，防止體內(nèi)過(guò)量的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

減肥的方法有很多種，但是要根據(jù)自己的具體情況來(lái)選擇。

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