為什么說人到中年，一定要去跑步？

到了一定歲數(shù)，你就會知道，人到最后，拼的不是金錢，不是地位，而是健康。很多時候，再多的金錢都買不來一個健康的身體。而堅持跑步是為了改善身材，抵御疾病，更是為了減緩衰老進(jìn)度，延長壽命。

跑步，是拯救中年人的一副良藥。

人到中年，身體的各項機(jī)能逐漸開始走下坡路，免疫力會下降，疾病發(fā)生率就會提升，而生活各方面的壓力會讓你倍感困擾，無論是身體還是心理，都會步入衰老狀態(tài)，堅持跑步可以有效抵抗衰老進(jìn)度。

35歲-55歲年齡段的人進(jìn)行跑步，每次堅持慢跑五公里，只需要耗時40-50分鐘，可以讓你收獲多個益處。

首先，跑步可以增強(qiáng)心肺功能。隨著年齡的增長，肺活量不再如年輕時那般旺盛。而通過堅持跑步，可以加強(qiáng)血液循環(huán)，加速廢物的排出，有助于提升血管彈性，加強(qiáng)心肺功能。

研究發(fā)現(xiàn)：每周累計跑步3次以上的中年人，患糖尿病、心臟病等慢性疾病的概率，明顯低于不運(yùn)動的人群，可以降低全因死亡率，延長平均壽命。

第二，跑步能夠改善肥胖問題。中年時期，身體的肌肉開始以每年1%的速度流失，新陳代謝往往會變得遲緩，容易導(dǎo)致體重增加、血脂升高等健康問題。

而每天跑步5公里可以激活身體肌群，讓我們的身體重新找回年輕時的活力，還能加速脂肪燃燒，幫助我們保持苗條體態(tài)，提升健康指數(shù)，減輕身體負(fù)擔(dān)。

第三，跑步是一種解壓方式。中年人的生活充滿了各種煩惱，工作的壓力、失業(yè)的煩惱、家庭的瑣事、子女的教育等等，都可能讓人心力交瘁。

而跑步訓(xùn)練可以讓你的情緒得到一個釋放，避免了壓力的積壓造成的心理疾病。在跑步的過程中，身體會分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等激素，讓你保持更好的心態(tài)，緩解精神壓力，變得更加自信起來。

第四，跑步可以增強(qiáng)骨骼密度跟四肢靈活性。隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質(zhì)會逐漸流失，四肢會變得僵硬、不靈活，且容易受傷。

而定期跑步可以刺激骨骼生長，增強(qiáng)肌肉的韌性和力量，讓四肢變得靈活，走路雙腿矯健，爬樓梯有力氣，有效抵抗衰老速度。

總結(jié)：人到中年，跑步不僅是一種運(yùn)動方式，更是一種生活態(tài)度。堅持跑步，可以讓我們在歲月的磨礪中能夠保持堅強(qiáng)的體魄和積極的心態(tài)，跟同齡人拉開差距。

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