并不存在果蔬汁減肥、排毒的食譜竅門(mén)的說(shuō)法。如果想要通過(guò)喝果蔬汁來(lái)達(dá)到減肥、排毒的效果，則需要選擇正確的食材進(jìn)行榨汁，并且注意適量飲用等。

1.正確選材：可以選擇纖維素含量較多的水果和蔬菜一起制作成蔬果汁，如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、芹菜、蘋(píng)果、香蕉、火龍果等，其中含有豐富的水分以及膳食纖維成分，在喝了以后能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，可以加快體內(nèi)毒素垃圾的排出，對(duì)于減肥瘦身有一定的幫助作用。但需要注意的是，不要添加高糖分的水果，比如荔枝、桂圓等，以免導(dǎo)致身體肥胖的情況加重。

2.適量飲用：雖然喝果蔬汁對(duì)身體健康有好處，但是不建議一次性大量攝入，否則可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹等癥狀。另外也不可長(zhǎng)期只喝果蔬汁，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良等情況出現(xiàn)。

此外，還需要注意的是，單純地依靠喝果蔬汁并不能夠達(dá)到完全減肥的目的，只能輔助減肥。若想有效減肥，還需配合運(yùn)動(dòng)等方式綜合調(diào)理，才更有利于健康。

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