俗話說，每逢佳節(jié)胖十斤，很多人過年時候雞鴨魚肉大快朵頤，吃完葛優(yōu)躺玩手機。收假后一上稱，發(fā)現(xiàn)體重嗖嗖的上漲。眼看著春天一過完，夏天穿裙子可怎么辦，小編我作為一個常年跟肥肉進行博弈的減肥斗士，是時候奉獻上我的獨家秘訣了！

豆腐是一種在我們生活當(dāng)中非常常見的食品，它的卡路里很低，蛋白質(zhì)卻高，而且天然健康，益氣補虛，不僅可以減肥還能美白，是愛美達人們減肥美容首選必備食物?？吹竭@里是不是對豆腐更加愛得深沉了呢？

小編我在嘗試了很多種減肥方法后都不是很滿意，后來因為愛吃豆腐就直接用豆腐餐代替了晚餐，結(jié)果一個月下來，竟然瘦了6斤，因為豆腐的飽腹感也不會感覺餓，每天都吃得很開心，簡直滿意到哭。所以想要瘦身的愛美人士，趕緊跟著我一起學(xué)習(xí)做這幾款豆腐減肥餐吧！

一、秋葵豆腐蒸蛋

用料：內(nèi)酯豆腐一盒、雞蛋一個、秋葵五根、小蔥一根、生抽一勺、芝麻油一勺

做法：1、雞蛋打散，和水2:1的比例

2、內(nèi)酯豆腐劃幾刀放入盤中，秋葵切片撒在豆腐上，倒入雞蛋液。

3、鍋中倒水，水開后放入隔水蒸五分鐘，撒蔥花、生抽、麻油，再蓋上蓋子燜30秒即可。

二、豆腐餅

用料：豆腐一塊、雞蛋一個、胡蘿卜一根、面粉50克、青菜一把、淡蝦皮20克、生抽一勺、油適量

做法：1、青菜胡蘿卜洗凈切碎，再用手把豆腐抓碎；

2、放入雞蛋后用手抓勻，然后放入蝦皮、生抽、面粉繼續(xù)用手抓勻；

3、隨便用手搓壓成餅狀；

4、平底鍋放入適量的油，小火加熱，然后放入豆腐餅，繼續(xù)用中小火煎，一面煎定型了在翻面繼續(xù)煎，直到兩面金黃即可。

三、皮蛋拌豆腐

用料：內(nèi)酯豆腐一盒、皮蛋2個、小蔥2根、生抽一勺、醋一勺、麻油一勺

做法：1、內(nèi)脂豆腐劃幾刀然后倒入盤中；

2、皮蛋切碎放在豆腐上，撒上蔥花香菜；

3、取一碗放入生抽、香醋混合攪勻后澆上，倒上麻油即可。

四、涼拌豆腐皮

用料：豆腐皮一張、黃瓜一根、胡蘿卜一根、大蒜、香菜、小蔥、涼拌汁、油辣椒

做法：1、豆腐皮、黃瓜、胡蘿卜切絲，大蒜切碎，香菜小蔥切段；

2、鍋里燒水，水開后放入豆腐絲，再次煮開后放入胡蘿卜絲煮10秒，全部撈出，晾冷。

3、將豆腐絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲一起放入碗里，撒上切碎的大蒜蔥花香菜，撒鹽，倒入涼拌汁，油辣椒芝麻油，拌勻即可。

五、番茄豆腐湯

用料：豆腐一塊、番茄一個、白菜一把，小蔥一根，生抽耗油適量

做法：1、豆腐、番茄切塊，小蔥切碎；

2、鍋里放入一點點油，入蔥花爆香，放入番茄塊炒出汁，倒入水，放入豆腐，煮開。

3、放入白菜，煮幾分鐘，放入生抽一勺，耗油一勺即可。

用以上的方法做豆腐餐，吃了不僅不餓肚子，配合上運動，想不瘦都難。大家還有什么好吃的豆腐餐推薦呢，留言告訴我吧。

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