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三天減肥餐真的那么神奇嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 19:51

核心提示：從1985年開始出現(xiàn)三天快速減肥，直以現(xiàn)在仍然風(fēng)靡全球，網(wǎng)絡(luò)上隨處可見三天減肥餐的版本，吹噓有著快速減肥，清理腸胃，降低膽固醇并提供人體所需的熱量。但是沒有一本減肥餐的書籍能解釋清楚其中的新陳代謝的原理。

　　什么是三天減肥餐?

　　三天減肥餐是必須嚴(yán)格按照執(zhí)行，然后四至五天恢復(fù)平時(shí)正常的飲食，才能開始下一輪減肥計(jì)劃的。三天減肥餐能讓人在三天內(nèi)體重減輕10磅，雖然也不是不可能但是減下來的都是水份等，并不是人們想減去的累贅的多余脂肪。

　　怎么吃?

三天減肥餐真的那么神奇嗎

　　三天減肥餐是獨(dú)一無二的，為了達(dá)到效果，必須嚴(yán)格按定好的飲食計(jì)劃堅(jiān)持下來。份量必須精確，絕對不能吃得過多—否則就可能達(dá)不到預(yù)期的減去十磅的目標(biāo)。同樣的，即使減肥者不餓也不能吃得過少。

　　第一天

　　早餐

　　黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油

　　半個(gè)柚子或一杯果汁

　　一片吐司涂上一匙花生醬

　　午餐

　　半碟金槍魚

　　一片吐司

　　黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油

　　晚餐

　　100克左右的瘦肉或雞肉

　　一杯綠豆沙

　　一碟胡蘿卜

　　一個(gè)蘋果

　　一杯香草冰淇淋

　　 第二天

　　早餐

　　黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油

　　一個(gè)雞蛋

　　半個(gè)香蕉

　　一片吐司

　　午餐

　　一杯奶酪或金槍魚

　　8片餅干

　　晚餐

　　兩塊烤牛肉

　　一碗椰菜或小白菜

　　半碗胡蘿卜

　　半個(gè)香蕉

　　半杯香菜冰淇淋

　　第三天

　　早餐

　　黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油

　　一塊干酪

　　一個(gè)蘋果

　　午餐

　　黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油

　　一個(gè)水煮雞蛋

　　一片吐司

　　晚餐

　　一碟金槍魚

　　一碗胡蘿卜

　　一碗花椰菜

　　一碟青瓜

　　半杯香草冰淇淋

　　除了嚴(yán)格按照這個(gè)菜單控制馀食外，每天要喝四杯清水或不含熱量的飲料。

　　專家的意見

　　很多減肥者并不能堅(jiān)持下來，并感到很自責(zé)懊惱。其實(shí)錯(cuò)不在減肥者，而在減肥餐。三天減肥餐確實(shí)能發(fā)揮作用，因?yàn)闇p肥餐所含熱量很低，碳水化合物也很少，所以人體會(huì)代謝出的水分比平時(shí)多得多。但是三天后又回復(fù)正常飲食四至五天，人體內(nèi)的水份又會(huì)慢慢回復(fù)正常，更可怕的是被餓怕的身體自覺地儲存脂肪以備用，因此停止減肥餐后，可能體重會(huì)反彈。

　　底線是：保持均衡的飲食，每天控制好攝取的卡路里;飲食品種多樣化，堅(jiān)持體育鍛煉，才能達(dá)到減肥健身的效果。三天減肥餐并不可靠。

　　39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

（責(zé)任編輯：甘甜）

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