備孕調(diào)理子宮環(huán)境，應(yīng)該調(diào)整生活方式，注意強(qiáng)身健體，調(diào)節(jié)情緒，具體參考如下：

1、生活方式

從飲食方面忌煙酒，忌辛辣，女性備孕期間應(yīng)該多吃一些有助于身體健康、子宮正常發(fā)育的食物，比如豬血、豆制品、深海魚等。豬血富含氨基酸、微量元素，能夠幫助人體清除肺部煙塵，適合體弱、貧血患者食用。豆制品可以清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，讓女性子宮更加健康，還可適量食用干果類食物（白瓜子、核桃、開心果、腰果等）。

從作息時(shí)間上要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證自己有八小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，最好在晚上9點(diǎn)左右開始入睡。人體在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是最佳的造血時(shí)間，這樣有利于子宮血液循環(huán)順暢。

2、強(qiáng)身健體

是為了增強(qiáng)免疫力，要避免久坐，適量運(yùn)動(dòng)，這樣能夠提高身體免疫力，讓子宮抵抗能力增強(qiáng)，降低女性在懷孕期間感染婦科疾病的可能性。

3、注意調(diào)節(jié)情緒

避免緊張、焦慮等不良情緒，因?yàn)樾睦硪蛩嘏c胚胎著床關(guān)系密切。

綜上：對(duì)于子宮的養(yǎng)護(hù)，大家還可以在備孕階段多攝入一些湯水，如烏雞湯、水魚湯以及白蘿卜排骨湯等。

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