酸奶可是一個好東西，不僅味道美味，而且有助于減肥，重點是還很百搭，今天小朵就為大家收集了8款搭配，助力大家美容養(yǎng)顏、瘦身保健！

1、 益智減壓：酸奶+蘋果

【食材】蘋果、酸奶、蜂蜜

【做法】將蘋果切成小塊，加入酸奶，還可根據(jù)個人喜好加入適量蜂蜜。

【功效】蘋果中富含糖分和氨基酸，具有減壓、舒心的效果，因此具有“智慧果”之稱。若想給大腦和心情放個假，不如來份蘋果酸奶沙拉吧~

2、營養(yǎng)保?。核崮?堅果

【食材】酸奶、各種堅果

【做法】在酸奶中混入適量堅果（可以根據(jù)個人喜好提前將堅果搗碎），混合均勻即可食用。此種食用方法不僅營養(yǎng)美味，而且口感豐富，是種不錯的食感體驗哦~

【功效】堅果中含有豐富的油脂、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)……不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)，還能在一定程度上提高人體免疫力，長期食用，可有效防治心臟病、癌癥等問題。想要補養(yǎng)保健的朋友們，別錯過了這道簡單的美味哦~

3、滋補調(diào)理：酸奶+草莓

【食材】草莓、酸奶

【做法】將草莓切成適合自己的小塊，然后泡在酸奶中，攪拌均勻后即可食用。

【功效】草莓中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，無論對貧血還是腸道都有滋補調(diào)理的效果。而草莓酸奶的組合對內(nèi)分泌失調(diào)也有一定的調(diào)理效果哦，因此臉上喜歡冒痘，尤其是下巴喜歡冒痘的朋友們可以試試哦~

4、美容減肥：酸奶+木瓜

【食材】木瓜、酸奶

【做法】先將木瓜切塊，然后榨汁，最后加入酸奶攪拌均勻即可食用。

【功效】木瓜中含有豐富的VC和木瓜酶，不僅有助于消化、排出人體毒素，還能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，長期食用，可令肌膚更加嬌嫩。此外，酸奶還具有促進(jìn)腸胃蠕動的效果，因此對于緩解便秘、減肥也很有幫助。

5、潤腸排毒：酸奶+香蕉

【食材】酸奶、香蕉

【做法】將香蕉切成小段，加入到酸奶中，攪拌均勻后即可食用。

【功效】香蕉中富含膳食纖維和維生素，而且熱量少，容易產(chǎn)生飽腹感，配合酸奶一起食用后，還可以減少人體對食物的攝入量，因此，可以用來代替晚餐食用，不僅營養(yǎng)健康，而且有助于減肥排毒哦~

6、補血燃脂：酸奶+紅糖

【食材】酸奶、紅糖

【做法】在酸奶中加入適量紅糖，攪拌均勻后即可食用。

【功效】紅糖具有補血的效果，而酸奶可以幫忙改善腸道環(huán)境，所以又想減肥，又想補血的小仙女，可以采用此方法哦。

7、美白淡斑：酸奶+黃瓜

【食材】酸奶、黃瓜

【做法】

1）將黃瓜切成薄片或小碎塊，與酸奶均勻混合后即可食用；

2）將黃瓜榨成汁，然后倒入酸奶中，兩者均勻混合后即可飲用。

【功效】黃瓜中蘊含豐富的VE，可以幫助肌膚延緩衰老、美白祛斑。酸奶和黃瓜均勻混合后經(jīng)常食/飲用，能讓肌膚變得更加白皙光滑。

8、養(yǎng)顏抗衰老：酸奶+紅酒

【食材】酸奶、紅酒

【做法】在酸奶中倒入適量紅酒，待攪拌均勻后即可飲用。

【功效】紅酒中富含多種維生素和氨基酸，具有延緩衰老、美容、抗癌的效果，尤其和酸奶混合飲用后效果更佳哦~

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