也許你曾經(jīng)是一個很有天賦的拼布愛好者，或者你迫不及待地想要參加每周一次的橋牌之夜?；蛘吣恢毕雽W習皮劃艇或繪畫。但是，在繁忙的工作、家庭責任或健康問題之間，生活阻礙了您曾經(jīng)鐘愛的愛好和新愛好的夢想。

好消息是，空巢和退休意味著有更多的時間來享受創(chuàng)意、體育或社交興趣。更好的消息是，興趣愛好不僅僅是打發(fā)時間的一種有趣方式，它們還關(guān)系到終生健康和心理健康。

以下是愛好對人體有益的四個原因。

1.愛好有助于大腦健康。

認知能力下降，包括突然或不斷惡化的記憶力減退或混亂，是生活中的一個事實。每三個美國人中就有兩個會在 70 歲左右出現(xiàn)某種程度的思維能力障礙。業(yè)余愛好可以延緩衰退，促進大腦健康。

研究表明，通過參與各種日?；顒樱鷮@得更多的腦力提升。例如，早上起來和朋友一起散步，下午去上繪畫課，晚上去做手工。

最后在晚上拼拼圖。這樣可以每天鍛煉海馬體，海馬體是大腦的一部分，在創(chuàng)造和記憶記憶方面發(fā)揮著重要作用。

2.愛好讓我們保持身體健康。

當然，許多愛好能讓我們保持強壯和敏捷。除了降低體重增加、心臟病和 2 型糖尿病的風險外，抽出時間打高爾夫、打泡菜球或游泳還能帶來各種好處。

即使是散步、力量訓練或瑜伽等適度的體育活動，也能

3.興趣愛好能減少孤獨感。

2023 年，美國衛(wèi)生總監(jiān)稱 孤獨和隔離是一種流行病，55 歲及以上人群的社會隔離率最高。參加業(yè)余愛好--無論是與鄰里小組一起散步，還是參加讀書俱樂部、健身班或紙牌游戲--都能確保您不僅能外出活動，還能與其他人接觸。

興趣愛好還能以另一種方式幫助您減少孤獨感，即使您并不總是擁有一個強大的社交網(wǎng)絡。你只需要達到一種 "流動狀態(tài)"，當你全神貫注于某項活動時，你不會意識到時間已經(jīng)過去了多久。研究人員發(fā)現(xiàn)，當人們達到這種狀態(tài)時，他們會感覺不那么孤獨。

4.興趣愛好能促進心理健康。

最后，將愛好對老年人的所有益處--減緩認知能力衰退、更健康的身體和減少孤獨感--加在一起，第四個益處也就不足為奇了，那就是參與喜愛的消遣活動對心理健康的益處。研究表明，當人們積極從事自己喜歡的業(yè)余愛好時，他們的抑郁癥狀會減少，自我報告的健康水平會提高，生活滿意度也會提高。

如何培養(yǎng)興趣愛好

如果您中斷了長期的愛好，或者準備開始新的愛好，可能需要一點時間才能完全進入狀態(tài)。慢慢來。

要堅持不懈，給自己一些寬容。不要指望離開畫布 25 年后還能畫出獲獎的靜物畫，也不要指望離開游泳池一輩子后還能游 10 圈。只需設定一個目標，在介紹或重新介紹自己的活動時取得穩(wěn)步進展。

此外，不要孤軍奮戰(zhàn)，要結(jié)識熱愛相同事物的人。當?shù)氐膫€人團體和在線論壇可以為您提供鼓勵，讓您在剛開始時就能堅持下去。

當然，在重拾舊愛好或嘗試新事物（尤其是體育活動）之前，請先咨詢醫(yī)生。有時，由于健康原因，以前的愛好（如跑步或騎自行車）可能需要用新的愛好（如散步或瑜伽）來代替。友好、體貼的ArchWell Health醫(yī)生可以為您提供指導。

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