世界睡眠日
每年的3月21日是“世界睡眠日”，3月18日至3月21日期間，我院肺病脾胃病科于下午14：00—16：00，在呈貢院區(qū)住院部10樓肺病脾胃病科接受關(guān)于打鼾的免費(fèi)咨詢(xún)。3月21日上午9：00—11：30，在我院東風(fēng)路院區(qū)及呈貢院區(qū)門(mén)診大廳舉行義診活動(dòng)。
義診專(zhuān)家：楊春艷副主任醫(yī)師、張愛(ài)華副主任醫(yī)師、張俊圖副主任醫(yī)師、吳艷蕊主治醫(yī)師。
您知道恰當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間是多少嗎？
睡眠是一個(gè)周而復(fù)始的循環(huán)。正常人的睡眠首先是從淺睡眠開(kāi)始，持續(xù)一段時(shí)間后進(jìn)入到深睡眠，深睡眠維持20-25分鐘后就會(huì)進(jìn)入做夢(mèng)睡眠，做夢(mèng)睡眠持續(xù)約15-25分鐘，又會(huì)再次回到淺睡眠，這樣就完成了一次循環(huán)，稱(chēng)之為一個(gè)睡眠周期。正常情況下，大多數(shù)人完成這樣一個(gè)睡眠周期大概需要90分鐘的時(shí)間，一整夜睡眠通常需要進(jìn)行4—5個(gè)睡眠周期的睡眠，因此，我們最恰當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間是6—7.5小時(shí)左右。
所有人的睡眠需求都一樣嗎？
事實(shí)上，不同年齡的人，對(duì)于睡眠的需求是不一樣的。隨著年齡的增長(zhǎng)，需要的睡眠時(shí)間也相應(yīng)減少。嬰幼兒時(shí)期睡眠時(shí)間要求是9—10小時(shí)，青少年是8—9小時(shí)，成年人7小時(shí)左右，而老年人的睡眠時(shí)間只需5小時(shí)左右即可。此外，不同職業(yè)對(duì)睡眠時(shí)間的要求也會(huì)有差別，從事腦力勞動(dòng)的人群需要更多的睡眠時(shí)間，以達(dá)到充分恢復(fù)腦力的目的。
午睡是每天必須的嗎，午睡多久比較合理？
如果您有午睡的習(xí)慣，或者在上午充分使用了自己的大腦，大腦往往處于疲憊和待恢復(fù)期，腦細(xì)胞需要一個(gè)能量積蓄和恢復(fù)的過(guò)程，此時(shí)，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰岊^腦更清醒，精神狀態(tài)更好，對(duì)做好午后的工作也很有幫助。但如果平時(shí)沒(méi)有午休習(xí)慣，也無(wú)需強(qiáng)迫。另外，午休的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)一個(gè)睡眠周期，也就是1個(gè)半小時(shí)。
您的睡覺(jué)姿勢(shì)正確嗎？
較為科學(xué)和值得推薦的睡姿是右側(cè)臥式，這種睡姿不僅滿足了心臟減壓的需要，還防止了打鼾等睡眠障礙的出現(xiàn)。因此睡覺(jué)動(dòng)作姿勢(shì)要規(guī)范，床上睡姿側(cè)臥為宜。仰躺式睡姿容易導(dǎo)致舌后墜，造成打鼾，同時(shí)堵塞呼吸道，嚴(yán)重的會(huì)造成大腦缺氧，長(zhǎng)期缺氧易損害全身，下頜后縮、頸短粗、體胖的人最好不要采取這種睡眠姿勢(shì)。
您的入睡時(shí)間合理嗎？
松果體細(xì)胞夜間分泌褪黑激素促進(jìn)睡眠，在零點(diǎn)時(shí)達(dá)到高峰，因此零點(diǎn)以前應(yīng)該進(jìn)入睡眠，另外適宜的光線有助睡眠。調(diào)整房間里的光線，避免光線直射，有助于入睡，防治早醒和保持睡眠狀態(tài)。但明亮的光線會(huì)抑制褪黑激素分泌，長(zhǎng)期熬夜會(huì)帶來(lái)這一功能的紊亂。
打鼾是一種疾病嗎？
睡眠時(shí)打呼嚕常常被認(rèn)為是睡得香、身體好的表現(xiàn)。但打鼾非但不是睡眠質(zhì)量高的標(biāo)志，反而可能是患上睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥的一個(gè)表現(xiàn)。
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥（OSAHS）會(huì)有什么表現(xiàn)?
患有該病的人，有一些共同的特點(diǎn)。他們睡眠中鼾聲如雷，體型肥胖，頸部粗短，白天老打瞌睡，記憶力減退，反應(yīng)遲鈍。而高血壓、冠心病、糖尿病、痛風(fēng)、反流性食道炎、慢性咽炎、紅細(xì)胞增多、血脂高、性功能減退等多種疾病也特別青睞此類(lèi)人群。
什么情況應(yīng)該就醫(yī)？
一、睡眠時(shí)
夜間憋氣：在呼吸暫停未期，患者常被憋醒，甚至猛然坐起，那種窒息感令患者感到十分恐懼。夜間咳嗽，或象哮喘一樣發(fā)作。
大汗：睡眠中大汗淋漓，?？蓾裢杆?、床單。但需排除房間太熱或體溫太高等因素。有時(shí)可見(jiàn)口唇及肢端青紫。
有些患者要采取特殊的睡眠體位，如俯臥位、坐位方可入眠。睡眠中異?；顒?dòng)：如頻繁翻身，甩動(dòng)肢體，拍打同床人。甚至從床上跌下，在地板上酣然入睡。
夜間返酸、燒心，或患有反流性食道炎。
總在夜間發(fā)生很多難于解釋的不適。
二、白天
白天乏力：特別是在早晨起床或午休后最重，經(jīng)過(guò)休息甚至睡覺(jué)后無(wú)明顯改善，有的反而加重。記憶力減退：主要表現(xiàn)為近記憶能力減退，剛說(shuō)過(guò)的話或剛做過(guò)的事轉(zhuǎn)眼間就忘記了，而對(duì)童年或久遠(yuǎn)的事情尚能回憶起來(lái)。
清晨起床后頭痛，頭暈，眼球脹痛，活動(dòng)后反而減輕。
不明原因的血壓升高（尤其舒張壓升高），或早晨血壓升高。難治，即服用2-3種降壓藥血壓仍控制不穩(wěn)定。
性格改變：表現(xiàn)為易怒，情緒易激動(dòng)；有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)間斷性的抑郁。性功能下降、陽(yáng)痿。
體重過(guò)大、肥胖。慢性病纏身，而且不易治療。
如何診斷該??？
多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)是診斷該病的金標(biāo)準(zhǔn)。夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過(guò)10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，此時(shí)血液中的氧氣減少，機(jī)體處于缺氧狀態(tài)。如果這種呼吸暫停頻繁發(fā)生，每小時(shí)出現(xiàn)5次以上或7小時(shí)的睡眠過(guò)程中超過(guò)30次，就可以診斷該病。
科室簡(jiǎn)介
昆明市中醫(yī)醫(yī)院肺病脾胃病科是一個(gè)具有中醫(yī)濃厚氛圍和優(yōu)良傳統(tǒng)的專(zhuān)科，在云南四大名家姚、吳兩家的傳承與推動(dòng)下，歷經(jīng)五十余載的發(fā)展，現(xiàn)為國(guó)家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科（中醫(yī)專(zhuān)業(yè)）、國(guó)家中醫(yī)藥管理局“十二五”重點(diǎn)專(zhuān)科、云南省中西醫(yī)結(jié)合呼吸病臨床研究中心。云南省中醫(yī)藥臨床重點(diǎn)學(xué)科（中醫(yī)肺病學(xué)），昆明市創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)，在云南省同類(lèi)專(zhuān)科中處于領(lǐng)先地位?，F(xiàn)有病床95張，年出院2500余人，門(mén)診4萬(wàn)余人。內(nèi)設(shè)昆明市中西醫(yī)結(jié)合睡眠呼吸診治技術(shù)中心、氣管鏡室、肺功能室、中醫(yī)特色治療室。專(zhuān)科設(shè)備先進(jìn)，擁有奧林巴斯氣管鏡4條：BF-260、BF-1T260、BF-P260F、P40；肺功能儀3套：德國(guó)耶格大型肺功能儀Master Screen、日本SYSTEM-7、便攜式床旁肺功能儀。擁有多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀偉康A(chǔ)lice-6、2臺(tái)便攜多導(dǎo)AlicePDX、便攜3臺(tái)初篩StardustⅡ；3臺(tái)高端無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)Drager CARINA及各類(lèi)呼吸機(jī)10臺(tái)。擁有大型肺功能儀（MasterScreen 德國(guó)·耶格），高端無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)（Drager CARINA德國(guó)·德?tīng)柛瘢?，多?dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀（Alice 6、Alice PDX美國(guó)·飛利浦偉康）、脈搏血氧監(jiān)測(cè)儀（Pulsox-300i 日本·美能達(dá)），及多種齊全的中醫(yī)傳統(tǒng)治療儀。擁有云南省有突出貢獻(xiàn)優(yōu)秀專(zhuān)業(yè)技術(shù)人才1人、云南省萬(wàn)人計(jì)劃名醫(yī)2人、云南中青年優(yōu)秀中醫(yī)藥領(lǐng)軍人才培養(yǎng)對(duì)象1人、云南省中青年學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭后備人才1人、云南省名中醫(yī)1人，昆明市中青年學(xué)術(shù)和技術(shù)帶頭人3人，云南省優(yōu)秀青年名中醫(yī)2人?？剖以O(shè)有肺功能室、內(nèi)鏡中心、睡眠呼吸監(jiān)測(cè)中心。致力于建設(shè)融先進(jìn)的現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)及中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)療為一體的明星科室。睡眠呼吸監(jiān)測(cè)與治療中心屬于肺病科的一個(gè)子部門(mén)。主要致力于的睡眠呼吸暫停綜合癥的診斷與治療。中心自2011年開(kāi)展相關(guān)診治工作，在呈貢院區(qū)有睡眠監(jiān)測(cè)室三間，均為獨(dú)立單間病房，擁有全新多套先進(jìn)的美國(guó)飛利浦偉康多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備，專(zhuān)人負(fù)責(zé)監(jiān)測(cè)、診斷、中西醫(yī)結(jié)合治療等。
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