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女性減脂每天攝入多少蛋白質(zhì)

近期發(fā)布9月10日

孫香蘭主任醫(yī)師內(nèi)分泌科

山東省立醫(yī)院

三甲 | ?？频?

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女性減脂每天攝入20到50克左右的蛋白質(zhì)，可以根據(jù)自身情況決定，具體分析如下：

女性在減肥和減脂期間，對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入量需要有所控制，要根據(jù)每個(gè)人的新陳代謝情況做判斷，如果自身的新陳代謝速度比較快，可以每天攝入的蛋白質(zhì)在50克左右，但是新陳代謝速度偏慢，需要在20克左右，攝入體內(nèi)過(guò)多之后很可能會(huì)影響到減脂的效果，每天把蛋白質(zhì)量控制好，大概在一個(gè)月或者是三個(gè)月左右的時(shí)間可以讓體脂率下降。

在減肥期間攝入蛋白質(zhì)的食物，包括一些瘦肉和魚蝦，也能少量吃蛋清。

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