肥胖的人如何運(yùn)動(dòng)減肥

快樂(lè)天使 提問(wèn)于2022-11-06 17:00:20 整形美容

5個(gè)回答

冷酷的云 2022-11-08 15:00:20

如果體重嚴(yán)重超重的想要減肥，可以通過(guò)杜坎飲食作為初期的飲食方案。杜坎飲食的理念就是，以高蛋白質(zhì)為主，少量的脂肪和極低的碳水化合物為輔構(gòu)成的飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)可以多吃一些雞胸肉、瘦牛肉、魚(yú)肉、雞蛋清和乳制品。豐富的蛋白質(zhì)可以提高飽腹感，還可以滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)所需，保持血糖的穩(wěn)定。脂肪和其它熱量不容易儲(chǔ)存在我們身體中，形成肥胖。在初期這種解決方法是非常有效且快速的，但是不建議長(zhǎng)期使用。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持低碳水，人體會(huì)有疲勞感，而且心情容易煩躁。

理解的心 2022-11-08 15:00:20

肥胖的人怎么進(jìn)行減重治療

肥胖患者的減重治療，主要包括生活、行為方式的治療，以及藥物治療、手術(shù)治療，其中生活方式的干預(yù)治療，又包括飲食方式改善、運(yùn)動(dòng)治療和行為方式的干預(yù)，合理的減重膳食，應(yīng)該在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。肥胖男性攝入量建議每天1500-1800千卡，肥胖女性建議為1200-1500千卡，或者在目前能量攝入水平的基礎(chǔ)上減少500-700千卡，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)150分鐘以上。藥物治療，目前我國(guó)批準(zhǔn)有肥胖癥治療適應(yīng)癥的藥物只有奧利司他，代謝手術(shù)適用于經(jīng)上述生活、行為方式治療，以及藥物治療仍然不能控制嚴(yán)重的肥胖患者，可以考慮代謝手術(shù)治療。

時(shí)間不會(huì)說(shuō)謊 2022-11-08 15:00:20

肥胖的人如何減肥

肥胖的人減肥的時(shí)候，首先要控制飲食，保持運(yùn)動(dòng)量，如果在飲食、運(yùn)動(dòng)治療效果不佳的時(shí)候需要增加減肥的藥物，或者是針對(duì)相關(guān)疾病的藥物治療。例如目前使用的減肥藥物主要包括以下幾種：抑制腸道吸收消化的藥物，例如奧利司他；食欲抑制劑，例如鹽酸芬特明、鹽酸安非拉酮；兼有減重作用的降糖藥物，例如二甲雙胍GLP-1類(lèi)似物、胰淀粉樣多肽類(lèi)似物、胰升糖素樣肽1受體激動(dòng)劑等。當(dāng)然肥胖的患者，還可以根據(jù)自身的情況選擇手術(shù)治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

葉落撫塵 2022-11-08 15:00:20

肥胖的人該怎么減肥

減肥的方法主要有三種：1、生活方式的調(diào)整；2、藥物治療；3、手術(shù)治療。其中生活方式調(diào)整是最有效最安全的減肥方法，生活方式調(diào)整包括調(diào)整飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)和管理心理因素。先來(lái)看一下如何調(diào)整飲食，調(diào)整飲食就是要減少攝入量，打造能量缺口。只要在飲食上形成了能量缺口，每天的攝入的熱量小于消耗的熱量，人的體重就會(huì)慢慢下降。在飲食控制的基礎(chǔ)上，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。目前科學(xué)減肥的權(quán)威指南，推薦的最穩(wěn)妥的方法，是每周150分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

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