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蓮霧，也被稱為天桃、水蒲桃或洋蒲桃，它的果形非常美，果實(shí)呈鐘形，果色鮮艷奪目，果肉海綿質(zhì)，略有蘋果香氣，味道清甜，清涼爽口，品種有粉紅、乳白色、青綠、深紅色。

不過，蓮霧營養(yǎng)價值高嗎？平時適當(dāng)吃又有哪些好處呢？下面就來了解清楚吧！

一、蓮霧的營養(yǎng)價值高

霧的營養(yǎng)價值很高，富含豐富的維生素B和C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維、以及鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅等微量元素。同時還有大量的水分，經(jīng)常食用有助于皮膚的保養(yǎng)。

而且每100克的蓮霧，就含有蛋白質(zhì)0.690、果皮花青素0.073mg/kg、維生素7.807mg、有機(jī)酸0.205mg/kg、水分90.75g、總糖7.680g、

并且蓮霧含多種的礦物質(zhì)，而眾所周知，適當(dāng)攝入礦物質(zhì)對人的身體是非常好處的，多吃蓮霧可以讓身體的礦物質(zhì)得到最快的補(bǔ)充。

二、吃蓮霧的好處

1、保健利尿

經(jīng)常食用蓮霧，可以攝入足夠的熱量供人體正常生理活動的需要，對人體有較高的營養(yǎng)保健功效。而且蓮霧富含水分，攝入人體后有利尿的作用。

2、潤肺止咳

從中藥的角度出發(fā)，其實(shí)蓮霧在潤肺止咳上效果最明顯了，特別是夏天時出現(xiàn)上火情況的時候，也有很顯著的效果。

3、美白養(yǎng)顏

因?yàn)樯忟F內(nèi)含有大量的維生素C，適當(dāng)?shù)氖秤?，可以對皮膚的美白與光滑，起到一定的改善作用。

4、其他好處

蓮霧不僅是美味的水果，而且也可以作為一種解酒藥；吃一些蓮霧，可以有一定的降血壓作用；夏天的時吃些蓮霧，有著解暑解渴的作用；另外，吃蓮霧還有安神的好處。

三、吃蓮霧時的注意事項(xiàng)

1、蓮霧可以連皮一起吃，但蓮霧底部開口處是比較容易藏臟東西的，因此在吃前先用水洗凈，最好泡些鹽水，可以擠出存留的贓物和蟲子。吃前可以直接將底部的果臍切掉。

2、中醫(yī)認(rèn)為蓮霧屬性偏涼，所以建議體質(zhì)偏寒者少吃，尤其是在生理期有痛經(jīng)的女性，此時應(yīng)注意蓮霧的食用量，最好不要在生理期吃。

3、蓮霧也具利尿作用，頻尿者不適合多吃；另外還有患有胃潰瘍的患者，要避免空腹吃蓮霧。

以上便是關(guān)于蓮霧的營養(yǎng)價值，食用的好處以及食用的注意事項(xiàng)，希望對大家有所幫助！

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