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簡單豐胸運(yùn)動讓你挺起來

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 07:46

簡單豐胸運(yùn)動讓你挺起來

2018-06-02 閱讀：289 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

一提到豐胸運(yùn)動大家首先想到的一定是健身房。但你完全沒有想到其實(shí)在家里也可以做到，而且超級簡單。下面就跟我一起來做豐胸操吧。

擴(kuò)展式：

1、雙腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中間靠攏，展胸，吐氣后再吸氣；

2、左右手臂以肩為軸做繞圈運(yùn)動。

抬胸式：

1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；

2、雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當(dāng)雙手運(yùn)動到頭上方時吸氣。

開合伸展式：

1、直立，雙腳與肩同寬，握拳，左右手臂緊貼身體兩側(cè)；

2、將兩只手臂同時向前靠攏，再向后靠攏。重復(fù)做10-20次。

手肘交叉式：

1、將雙臂舉高到與肩膀齊平，雙掌平行向前，手肘和身體呈90度彎曲；

2、一只手搭在另一只手手肘部位；

3、用力將上臂向后伸，胸向前挺；

4、左右手交替進(jìn)行，重復(fù)做10-20次。

挺胸式：

1、跪立，兩臂自然下垂；

2、上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸；

3、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭；

4、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預(yù)備跑姿勢。

反支撐挺式：

1、坐在椅子上，兩臂撐于椅子兩側(cè)；

2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續(xù)5秒鐘。

抬頭挺胸式：

1、仰臥，頭、腳和兩臂緊貼地面

2、身體向上做挺胸運(yùn)動，并保持2-4秒鐘，重復(fù)做6-10次。

呼吸式：

1、慢慢吸吐氣，雙手與肩同高向前伸直；

2、雙手緩慢向側(cè)邊分開。

讓我們具有女人味道，在所有男人眼里都會傲氣逼人。讓我們的身材曲線完美，一起來做豐胸運(yùn)動吧。

專家支招：豐胸要科學(xué)，切不可急燥而傷身，在做豐胸運(yùn)動時，同時要進(jìn)行一些食療，這樣能達(dá)到事半功倍的效果。快速瀏覽：瘦小腿臀部吸脂男科整形婦科整形毛發(fā)移植假體隆胸激光除皺.整形隆鼻豐胸激光脫毛吸脂除皺雙眼皮

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