乳房是女性的第二性特征，每個(gè)女性都希望自己的乳房能夠豐滿挺拔，但是有些女性可能對(duì)自己的胸型并不滿意，比如胸部下垂、胸部過小等。這樣除了會(huì)影響整體的身材曲線以外，還有可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)自卑心理，對(duì)此可以通過多種運(yùn)動(dòng)的方式來達(dá)到豐胸的目的。那么怎樣運(yùn)動(dòng)可以豐胸呢？一起來了解運(yùn)動(dòng)豐胸的常用方法。

第一、胸部運(yùn)動(dòng)。選擇合適的站姿或者坐姿，讓雙手自然下垂。吸氣時(shí)雙手手肘向外且下手臂重疊放在胸前，讓手臂和身體呈現(xiàn)口字形，之后通過上手臂來帶動(dòng)整條手臂慢慢的向上抬起，直到高過額頭。最后再緩慢放下，讓雙手回到自然垂下的動(dòng)作，如此多次重復(fù)即可。

第二、抬高運(yùn)動(dòng)。保持站立的姿勢(shì)，讓雙手放在身體兩側(cè)。同樣深吸一口氣，讓雙臂從身體兩側(cè)向上舉起，并且與肩膀成一條直線且保持手心向下。之后讓雙臂向胸前位置進(jìn)行移動(dòng)，直到雙臂交叉合掌為止，然后再將兩側(cè)手臂分開并向上抬起，直到高過頭頂上方，注意要讓雙臂緊緊的貼著耳朵兩側(cè)，最后再緩慢放下雙手。

第三、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。首先挺直上身，抬頭收腹，雙手合十放在胸前，并且保持雙肩不動(dòng)，以最大限度打開肘部，然后再慢慢合上。之后雙手掌用力向左右兩邊推壓移動(dòng)，移動(dòng)的時(shí)候一定要保持胸部收緊而肩膀放松。

第四、俯臥撐運(yùn)動(dòng)。俯臥撐運(yùn)動(dòng)同樣適用于女性朋友，堅(jiān)持鍛煉可以使乳房下胸肌增長(zhǎng)。而胸肌的增長(zhǎng)則會(huì)導(dǎo)致乳房突出，這時(shí)便會(huì)讓乳房看起來更加豐滿，并且具有彈性。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)豐胸的方法有很多，女性朋友可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持便能逐漸改變自己的胸型，讓自己的胸部變得更加豐滿且具有彈性。平時(shí)在生活中也應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)均衡攝取，尤其可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，能夠更好的豐滿胸部。

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