臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法是非常容易學習掌握和運用的。穴位的尋找和拍打按摩都比較容易，按照視頻講的練就行。因為我們按摩不要求用特別的手法，只是按揉的方法，蹲起和順腹式呼吸也是很好掌握的，這里面學練不是問題，有這么兩個問題需要注意：一個就是觀念問題，相信經(jīng)絡是我們祖先給我們留下來為我們治病養(yǎng)生的法寶，就能主動去自我鍛煉，做起來也就能認真去做了。再一個就是能不能堅持，一個再好的方法，你要是不去堅持，效果也是不會有的。

為什么要學練臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法？

臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法是以中醫(yī)經(jīng)絡的治療理論為指導，以治病為主、以養(yǎng)生為輔的治療方法，既然中醫(yī)治病的目的就是恢復和提高人體自治系統(tǒng)的能力，達到養(yǎng)生、保健和快速治愈各種疾病的目的。以中醫(yī)整體療法為理論依據(jù)，因為陽氣虛衰、胃氣下降，導致臟腑機能失調，繼而出現(xiàn)各種疾病，所以只有快速恢復臟腑功能，使人飲食、睡眠及大小便的排泄均恢復正常，才能使人體自我調節(jié)的能力發(fā)揮到最佳狀態(tài)，來消除各種疾病。

為使臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法達到人人都能學得會，練了就有效的簡便實用的原則，我們在原臟腑點穴按摩療法的基礎上，吸收其他經(jīng)絡鍛煉的精華，把原有的手法進行了調動、穿插和重新組合，經(jīng)過反復實踐、思考，不斷補充、修正，最后總結、概括，逐步形成通過扶持陽氣，達到平衡臟腑、疏通經(jīng)絡、行氣活血、調和營衛(wèi)，使人體恢復自我治療和修復功能的一套臟腑機能經(jīng)絡鍛煉方法。

這套方法方便易行，見效迅速，沒有副作用，是治病強身的好方法，誰練誰受益，只是每天花費一點時間，而我們的健康確是花時間買不來，您說學練好不好呢？

臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法學練中應該注意的問題

前面的文章我們已經(jīng)詳細為大家介紹了臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法，也就是拍打膻中穴，按摩內關、足三里、太溪3個穴位，以及蹲起和順腹式呼吸，這一套經(jīng)絡鍛煉所起到的養(yǎng)身保健以及治療疾病的作用，那么在鍛煉中還應該注意哪些問題，今天我就來為大家做詳細講解。

臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法對一般人來講，最好每天都定時的來做，比方說都是早晨做，晚上做，那你就在固定的時間做就行了。如果你說早晨沒有做，中午做行不行，一樣，可以的，只要是說你的方法做到位了，不要過量。一般來說沒有時間限制，什么時候做都行。

我們知道臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法，它是一個綜合的組成部分，有人問這種綜合的方法需要一下都做下來嗎，如果不是連貫在一起會影響它的鍛煉效果嗎？

對于這個問題，就是說臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法雖然是一個全面的，缺一不可的鍛煉方法，但是并不是一天或者一次要這四種方法都要做，臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法是不是要按照順序做，沒有這個順序。您只要習慣了每天什么時候做按摩還是蹲起，就在那個時候做就是了。不一定非得按照順序去做，這就是說我們充分的考慮到臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法這個方法，首先就是大家可以很自由的，大家可以自由的掌握，不要求那么嚴格的。再就說不是每一種方法必須要怎么做，時間不固定，方法也不是那么嚴格的。但是有些要求比如穴位按摩必須要找到準確的點，比如說你怎么找到內關穴，怎么去按摩，等等這些方面呢，有一些固定的要求。要達到的效果。具體說比如說您在按摩穴位的時候最好能夠找到穴位下面的感覺。我們說了不管是那個穴位，有個共同的穴位的感覺，假如真正按摩到位的話，咱們中醫(yī)講的得氣的感覺，那么什么是得氣的感覺？我們說了就是酸，麻，脹或串的感覺。你只要按摩到了，找到了這種特殊的得氣的感覺就算到位了。

咱們這個臟腑機經(jīng)絡鍛煉法能看似簡單，如果一套的時間做下來，做的快一點，慢一點對治療保健的效果有沒有影響？

這里面不是時間快慢的問題，當然了太快了，比如說吧按摩穴位的時候您做的很潦草，也沒有去仔細體會它里面的感覺，這樣做效果就不太好。但是時間上各個方面它不是說絕對不可以變的。比如說吧我們說兩秒鐘你按摩一次可以，但是有的人比較敏感，他一秒鐘按摩一次，也不是不可以，但是有一條，必須有得氣的感覺，這是一個，另外呢做順腹式呼吸也是一樣。腹式呼吸雖然是我們每天每次做5分鐘，每天做兩次就可以了，但是你要是說你每天做的時間長一點，做6，7分鐘，做到10分鐘也好，也有效果。所以呢我們總的說來臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法一天要花多長時間合適？穴位的按摩和拍打有8分鐘。腹式呼吸呢原則上說5分鐘就行了，至于蹲起做一次多長時間，3，5分鐘就行了，感覺累了就不要在做了， 不要強求非要做5分鐘。做這個鍛煉不一定要專門的時間，看電視的時候做穴位按摩，坐車的時候做順腹式呼吸都可以，這就是說臟腑機能經(jīng)絡鍛煉可以完全不占用您特殊的時間，不影響休息，也不影響工作。最主要的不是時間的長與短，關鍵是效果，有沒有得氣的感覺，在方式方法上是不是到位了。

腹式呼吸

學好臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法的標準是什么?

常言道“學無止境”，那么學習臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法，學到什么樣的程度就叫學好了，這是沒有標準的。但是，我們確立了三個目標，或者叫三個層次。

第一呢，就是針對那些身體有疾病的人，這個目標就是你通過鍛煉臟腑機能經(jīng)絡鍛煉法，把你身上的疾病都治好了，病少病輕的人時間用的短點。病多病重的人用的時間長點，但是大家只要有病，你就要通過鍛煉把病給治好了。這是我們的一個標準。

第二呢，就是說身上沒有病，但是你也常感到精力不夠，那么你就要通過這個鍛煉強身健體，達到精力體力充沛，身輕體健，這是我們的第二個標準。

第三呢，就是說您要健康長壽，就是說我要健康的活到一百歲，這也不是沒有可能，有很多老中醫(yī)都活過一百多歲了，我曾在農村尋訪到好幾位活到一百多歲的農民，有人一輩子只輸過一次液，沒有打過針也沒吃過藥，這就是說，我們通過經(jīng)絡鍛煉，讓自己健康長壽活過一百歲，這是我們的第三個目標。

希望我們的學練者不管目前處于哪個階段，都要向著第三個目標邁進，因為沒有目標，我們就沒有鍛煉下去的動力和決心，只有樹立起一個目標來，才有激情和力量。有病的人先實現(xiàn)第一個目標，沒有疾患的人實現(xiàn)第二個和第三個目標。

希望大家有信心，早日實現(xiàn)自己的目標。

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