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合理膳食是中國高血壓指南2018年修訂版推薦健康生活方式之一，高血壓的食療重點(diǎn)是限制，具體如下幾點(diǎn)：
1、食鹽攝入，每天鹽的攝入量不超過6g；
2、限制總熱量，可以吃復(fù)合糖類，如米、面、玉米、燕麥、粗糧、雜糧，每天300-500g；
3、限制脂肪的攝入，用植物油，如玉米油、豆油、菜籽油、花生油、橄欖油、茶油等，每天<25g；
4、適量攝入蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充植物蛋白，如黃豆、紅豆、綠豆等，每天25g，雞蛋清、無脂牛奶、魚類、瘦肉，每天<100g，海魚每天<150g；
5、富含鉀、鈣的食物，如蔬菜、水果、土豆、蘑菇、海帶等，多吃新鮮蔬菜，每天不少約400g，水果100-200g。
以上合理膳食，可以降低高血壓。

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