前言； 我們注定是孝順父母的最后一代，被兒女拋棄的第一代，千萬(wàn)不要“人在天堂，錢(qián)在銀行”，什么「一個(gè)人很寂寞」、「老了沒(méi)人照顧」等種種負(fù)面訊息，早已是過(guò)時(shí)的說(shuō)法。要認(rèn)清：財(cái)富只是數(shù)字問(wèn)題，名利只是短暫虛榮，生活才是人生的全部，當(dāng)個(gè)「樂(lè)在享受單身暮年」的人，人生就有如再度染上春天的色彩，條件是：身體強(qiáng)健，有錢(qián)、有閑、有朋友，并且有自己專屬的空間。 

新的養(yǎng)老觀

你有幾個(gè)「老伴」？如果你單身、失婚或者老年喪偶，沒(méi)有老伴，該怎么辦？別擔(dān)心，老伴不是指婚姻關(guān)系里的配偶，而是泛指「老來(lái)一起作伴」的親朋好友。假設(shè)你的答案是「只有1個(gè)」，很抱歉，顯示你的支持網(wǎng)絡(luò)薄弱，你的生活十分退縮封閉；10個(gè)，不錯(cuò)，相當(dāng)充實(shí)；20個(gè)，恭喜你，保證生活非常多采多姿。 

一般人常指望夫妻的功能之一，就是老了一起作伴。但根據(jù)社會(huì)心理分析，這個(gè)迷思與事實(shí)相去甚遠(yuǎn)，配偶不見(jiàn)得是最好的人生伴侶，如果一廂情愿把配偶當(dāng)成理想的老伴，恐怕會(huì)失望，很多性格不相投的夫妻，愈老愈不肯妥協(xié)，貌合神離，相敬如冰，退休后分床、分房、分居、分手的例子，比比皆是。

「寄望婚姻（配偶）能解除寂寞，基本上是神話，」資深兩性專欄作家薇薇夫人毫不隱諱指出，現(xiàn)實(shí)中看到很多夫妻「你走你的陽(yáng)關(guān)道，我過(guò)我的獨(dú)木橋」，幾乎沒(méi)有任何交集，她的一些朋友有時(shí)不能把心事告訴配偶，卻能對(duì)好朋友暢所欲言。

屏東科技大學(xué)社工系講師廖紀(jì)華也主張，老伴不是只有「另外一半」，一旦把全部的指望都放在配偶身上，期待對(duì)方陪伴度過(guò)晚年生活，這是把生命窄化，而且對(duì)彼此的壓力都太沉重.

萬(wàn)一有一半先走了，另一半則是難以承受之痛「夫妻關(guān)系太黏膩、太依賴，對(duì)生死就不容易看得透?！顾埔馓嵝?。

美國(guó)密歇根大學(xué)心理系曾追蹤100名退休族4年后的生活狀況，其中對(duì)生活最感滿意的退休族，平均有16名可以依賴的朋友或熟人；不滿意退休生活的，則只有不到10個(gè)朋友。

研究人員因此得到一個(gè)重要結(jié)論：

團(tuán)體和情感方面的支持，是左右退休快樂(lè)與否的重要因素，影響程度更勝于金錢(qián)。

即使保持單身，但有很多親近的朋友、家人、鄰居，參加有意義的組織，照樣可以擴(kuò)大生活圈，享受精彩的老年生活。

老人學(xué)專家、世新大學(xué)社會(huì)心理系教授邱天助指出，幸福的退休生活至少包括6個(gè)面向，健康、感情、學(xué)習(xí)、工作、信仰（精神），以及社交活動(dòng)。

社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)代表與他人的連結(jié)度，找對(duì)老伴不但可以提升生命質(zhì)量，還能改善健康與壽命。

加州大學(xué)河濱分校教授傅利曼（Howard S. Friedman）在《他們?yōu)槭裁椿畹?9》書(shū)中指出，擁有滿意的社會(huì)關(guān)系與豐富的社交生活比較快樂(lè)。他并且提出一個(gè)自我檢測(cè)量表，列舉10個(gè)評(píng)估項(xiàng)目，譬如是否常和朋友一起做什么事、每個(gè)月見(jiàn)幾次面、熱心助人等等。

老年最害怕自己一無(wú)所有，會(huì)恐慌、沒(méi)有安全感，愈早計(jì)劃，就能愈早了解還有哪些不足、哪些已經(jīng)很豐富。

傅利曼確切表示，人生下半場(chǎng)能具體看到健康與長(zhǎng)壽成效的，都是因?yàn)樘嵩缬?jì)劃，用心經(jīng)營(yíng)社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的結(jié)果。

因?yàn)闆](méi)有同伴，生活不知如何打發(fā)，足不出戶、唉聲嘆氣的長(zhǎng)輩比比皆是，「『老年自閉癥』或『老年憂郁癥』比『老年癡呆癥』更教人憂心?！拐野槭峭诵葑逡粋€(gè)重要的人生功課，絕不容輕忽。

老伴不會(huì)自動(dòng)掉下來(lái)

「沒(méi)有朋友的人最貧窮。」

加拿大籍退休達(dá)人、暢銷(xiāo)作家柴林斯（Ernie J. Zelinski）在《幸福退休新年代》直指，許多人為了追求事業(yè)，忽略友誼，而且以男性居多。對(duì)于離開(kāi)職場(chǎng)的退休族，柴林斯基建議，必須以其他社交方式制造團(tuán)體歸屬感。

「友誼帶來(lái)的快樂(lè)，可說(shuō)是全世界最不需要花錢(qián)的東西，」柴林斯基一語(yǔ)概括，但他也強(qiáng)調(diào)「友誼不是名詞，而是動(dòng)詞」，仍需要付出一項(xiàng)成本：投入的時(shí)間和努力，才能開(kāi)枝散葉。

老伴絕不會(huì)從天上自動(dòng)掉下來(lái)，而是用心經(jīng)營(yíng)的結(jié)果，更不能一廂情愿以為船到橋頭自然直，一定要提早開(kāi)始「收編」，中年就要考慮累積下一階段的人際資源。

廖紀(jì)華常聽(tīng)到很多人開(kāi)口閉口說(shuō)「隨緣」，在她看來(lái)則是「偷懶」的借口，朋友之間一定要花時(shí)間維系，否則關(guān)系就會(huì)疏遠(yuǎn)，「不要以前忙著工作，忘了交好朋友，等到老了再交，別人也會(huì)挑（剔）你?！?/p>

正如同年輕的時(shí)候會(huì)為「往上爬」做準(zhǔn)備，過(guò)了中年以后，不管60歲、70歲，就要開(kāi)始為「往下走」做計(jì)劃，一定要知道如何下山，才能順利地從山頂回到出發(fā)的原點(diǎn)。

廖紀(jì)華建議，不妨列出一張「老伴清單」，把生命重新做整理，就可以很清楚掌握自己的位置：

   1.健康要顧好。

膝蓋沒(méi)力就得連滾帶爬地下山。

   2.財(cái)富規(guī)劃要做好。

但也不必焦慮過(guò)度，而是把物質(zhì)欲望降低，夠用就好。廖紀(jì)華認(rèn)識(shí)一些長(zhǎng)輩，一個(gè)人每月三四千元左右可以過(guò)得去了，純粹只是生活必須開(kāi)支，反正東西都買(mǎi)得差不多了，坐公交車(chē)免費(fèi)，到老人大學(xué)就讀學(xué)費(fèi)也非常便宜，一年繳幾百塊錢(qián)，活動(dòng)內(nèi)容又充實(shí)。

   3.一定要有醫(yī)療保險(xiǎn)。

突然生病住院，才不必?fù)?dān)心醫(yī)療費(fèi)用沒(méi)著落。

   4.評(píng)估個(gè)人社會(huì)資源。

有哪些可運(yùn)用？這些資源累積起來(lái)是沖突線多，還是和平線、冷漠線居多？譬如唱歌、旅行，是否都有伴可同行？再根據(jù)這份評(píng)估下手收集老伴，手足、親戚、同學(xué)、同事、鄰居、宗教信仰、公益組織、才藝社團(tuán)都是適當(dāng)?shù)墓艿馈?/p>

《一個(gè)人的老后》

作者：上野千鶴子，1948年生，富山縣人，京都大學(xué)研究所博士課程修畢，現(xiàn)任東京大學(xué)研究所人文社會(huì)學(xué)系研究所教授。

本書(shū)共分六章:

第一章『歡迎加入單身一族』

『結(jié)婚也好，不結(jié)婚也罷，無(wú)論是誰(shuí)，最后都是一個(gè)人』。一針見(jiàn)血道出人生真實(shí)結(jié)局，最后的人生終究是一個(gè)人。

第二章『如何選擇生活住居？』

作者認(rèn)為不用再為家人和工作而煩惱，能好好享受人生的基本條件，就是『有一處專屬自己的住所』。許多入住照護(hù)設(shè)施的年長(zhǎng)者『想回家生活』的愿望，甚至是指『想回到一處專屬于自己的家』，而不是『和子女同住的家』。

第三章『如何維系人際交往？』

老后別只依賴職場(chǎng)上的友情，也應(yīng)該在其他領(lǐng)域拓展關(guān)系，高科技如網(wǎng)絡(luò)與手機(jī)，也是行動(dòng)不便老者之低廉的交友方式，建議老人能夠交一些可以『一起吃飯』的朋友。

第四章『如何做好理財(cái)規(guī)劃？』

有一個(gè)比較值得大家去遵循的建議：那就是鼓勵(lì)銀發(fā)族隨心去從事理財(cái)小事業(yè)，老年生活當(dāng)中有個(gè)『專業(yè)小舞臺(tái)』讓自己的能力繼續(xù)發(fā)揮，不論在實(shí)質(zhì)與精神面上都值得銀發(fā)族去嘗試的。

第五章『如何面對(duì)醫(yī)療照護(hù)？』

人一旦步入暮年生活，的確得面臨『誰(shuí)來(lái)照顧自己』的問(wèn)題。雖說(shuō)現(xiàn)實(shí)社會(huì)的照護(hù)系統(tǒng)日漸完善，但接受照護(hù)仍需無(wú)比的勇氣與智慧。此時(shí)，仔細(xì)傾聽(tīng)自己的聲音，誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的身體，一旦成為受照護(hù)者也可以坦然以對(duì)。

第六章『如何劃下人生句點(diǎn)？』

人生的句點(diǎn)，這里指的當(dāng)然是死亡，一個(gè)人離開(kāi)這個(gè)世界后，還能留下什么？自己又想以什么方法離開(kāi)人世？以下是單身者往生前就可以做的四項(xiàng)準(zhǔn)備：

1.平常多與人接觸，建立良好人際關(guān)系，以利往生后能及早被發(fā)現(xiàn)。

2.盡早處理掉不能留下的物品。

3.關(guān)于遺體遺骨的處理，最好選擇不會(huì)讓生者感到困擾的處理方式，并且讓生者充分了解自己的意思。

4.準(zhǔn)備好一切身后事的費(fèi)用及謝禮，千萬(wàn)別認(rèn)為別人的幫助是出于義務(wù)或理所當(dāng)然。單身者若能抱著這種想法享受人生，便能安心的走完人生最后一程。

結(jié)語(yǔ)：

俗話說(shuō)的好「有理財(cái)就不窮、有計(jì)劃就不亂、有準(zhǔn)備就不忙」，身為老人預(yù)備軍的我們，是否做好準(zhǔn)備了？只要事先做好準(zhǔn)備，日后就無(wú)須憂心老后生活。要準(zhǔn)備的：

第一件事就是能老健，平時(shí)就要注重三養(yǎng)：吃得營(yíng)養(yǎng)、注重保養(yǎng)、要有修養(yǎng)。

第二是老居：與其過(guò)度恐懼孤獨(dú)，一定要和兒孫同住，過(guò)著忍氣吞聲的生活，不如獨(dú)自享受單身之樂(lè)，無(wú)論城市或郊區(qū)，住最適合自己的地方。

第三是老本，既然養(yǎng)兒已無(wú)法養(yǎng)老，為人父母的也只能自立自強(qiáng)了，老本一定要保得好，不進(jìn)棺材前一定不分家產(chǎn)。

第四是老友：有個(gè)好朋友、好飯友和伴侶一樣重要，平時(shí)要廣結(jié)善緣，多認(rèn)識(shí)各類(lèi)朋友，是單身貴族享受生活的一項(xiàng)秘訣。

總之，不管你是長(zhǎng)壽的老伯伯或老太太，到最后都是一個(gè)人，這句話一點(diǎn)也不悲涼，也不可怕，全看你如何安排生活，全看你有沒(méi)有成熟的心理。喜歡就值得去做，別忘了，這輩子就只這一次，遇到好康的或是幸福的事，可別總是期待留給下一代。

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