原標(biāo)題：減肚子最有效的方法 9個(gè)妙招讓你沒(méi)有贅肉

　　4、正確的坐姿走姿

　　經(jīng)常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦，雖然時(shí)間比較久，但是長(zhǎng)時(shí)間過(guò)后是肯定見(jiàn)效的，對(duì)身體的各個(gè)器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺(jué)，可以提升你的個(gè)人魅力哦。

　　5、每天泡澡

　　泡澡其實(shí)比沐浴更能保持好的身材，因?yàn)榱茉r(shí)水流較急，從而會(huì)使身體直接接觸水沖擊的皮膚細(xì)胞組織遭到?jīng)_擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯(cuò)滴。

　　6、多喝綠茶

　　茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進(jìn)身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)！

　　7、不要暴飲暴食

　　暴飲暴食是最容易長(zhǎng)肉的，其實(shí)控制自己的飲食很簡(jiǎn)單，只要遵循日常的規(guī)律性就行了，一段時(shí)間后，自然就會(huì)習(xí)慣了。并且要控制每天熱量攝入，如果長(zhǎng)期攝入大量的熱量但是又不運(yùn)動(dòng)，那么堆積下來(lái)的贅肉讓你的肚子無(wú)處可藏！

　　8、三餐飲食要健康

　　一般來(lái)說(shuō)早餐都要很正常的吃，中餐時(shí)可以到便利商店買(mǎi)個(gè)生菜沙拉或是水果回來(lái) ，畢竟之前大魚(yú)大肉真的是吃太多了，既然下定絕心要減肥，就多吃一些蔬果，讓身體彌補(bǔ)一些不一樣的營(yíng)養(yǎng)回來(lái)吧；晚餐的時(shí)候盡量以蛋白質(zhì)為主的食物當(dāng)主餐，雖說(shuō)是在減肥，但還是要讓身體有蛋白質(zhì)來(lái)提供肌肉和內(nèi)臟所需要的養(yǎng)分。

　　9、來(lái)點(diǎn)瑜伽瘦瘦身

　　要減肥，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是少不了的，下面就介紹幾招瑜伽可以輕松收腹的吧。

　　蜘蛛俠式

　　能夠鍛煉到腹部全部的肌肉，還能同時(shí)兼顧小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。 以俯臥撐的姿勢(shì)為基礎(chǔ)，向下伸直手臂，保持手肘和肩膀在同一直線上；從側(cè)面向前提拉右腿，讓膝蓋向右臂手肘盡量靠近，到極限位置后伸直，然后換左腿，提拉后再伸直，循環(huán)往復(fù)，每側(cè)做15個(gè)為一組。

　　剪刀腳

　　可以鍛煉到腹部肌肉，尤其是腹直肌。先坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撐住身體，把伸直的雙腿向上抬起，與地面達(dá)到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的過(guò)程中，不斷的左右交換雙腳的位置，直到落地，重復(fù)抬起、落下、交叉的動(dòng)作，30秒內(nèi)盡可能多的完成。

　　超人式

　　主要鍛煉背部和腹部肌肉。面朝下俯臥，雙手放在頭后，雙腿伸直；以腰部為支撐點(diǎn)，上下半身同時(shí)向上抬起，胸部和大腿都要盡力離開(kāi)地面，保持5秒鐘后恢復(fù)臥姿，重復(fù)10次，最后一次抬起要保持到堅(jiān)持不住為止。

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