導(dǎo)語：練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，它不僅能夠預(yù)防疾病，還能夠修養(yǎng)身心，讓你不管是外在還是內(nèi)在都一樣的美。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。以下分享10個常見瑜伽動作，每天只要抽20分鐘練習(xí)，就能有意想不到的收貨哦：

1、 瑜伽花環(huán)式 （Garland Pose）

Garland Pose 瑜伽花環(huán)式

2、瑜伽四柱式（Four-Limbed Staff Pose）

瑜伽四柱式（Four-Limbed Staff Pose）

3、瑜伽三角伸展式（Extended Triangle Pose）

瑜伽三角伸展式（Extended Triangle Pose）

4、瑜伽高弓步式 （crescent pose）

瑜伽高弓步式（Crescent Pose）

5、瑜伽扭轉(zhuǎn)椅式（Revolved Chair Pose）

瑜伽扭轉(zhuǎn)椅式（Revolved Chair Pose）

6、瑜伽頭倒立式（Tripod Headstand）

瑜伽頭倒立式（Tripod Headstand）

7、瑜伽支持橋式（Supported Bridge Pose）

瑜伽支持橋式（Supported Bridge Pose）

8、瑜伽駱駝式（Camel Pose）

瑜伽駱駝式（Camel Pose）

9、瑜伽頭觸膝前曲式（Head-to-Knee Forward Bend）

瑜伽頭觸膝前曲式（Head-to-Knee Forward Bend）

10、瑜伽雙腿上墻式（Legs-Up-The-Wall Pose）

瑜伽雙腿上墻式（Legs-Up-The-Wall Pose）

結(jié)束語：以上十個瑜伽動作，都是常見的瑜伽動作，在日常生活中利用空隙時間就能完成，每天抽十多分鐘舒展自己的身體，不僅能保持身體健康，還有塑身美容、緩解壓力的功效哦。

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