01

心血管疾病（CVD）是全球主要的死亡原因，而中國在2019年約有40%的死亡歸因于CVD。鑒于CVD的高發(fā)病率和死亡率，確定可改變的預(yù)防風(fēng)險因素顯得尤為重要。睡眠作為生活方式的一個重要組成部分，其與心血管健康之間的聯(lián)系引起了廣泛關(guān)注。

在當(dāng)今社會，良好的睡眠對于許多人來說是一種奢侈。然而，除了放松和恢復(fù)體力外，睡眠還與我們的長期健康密切相關(guān)。最近，華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院的研究團隊在《JAMA Netw Open》上發(fā)表的一項研究中指出，保持健康的睡眠模式可以顯著降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

02

這項前瞻性隊列研究納入了東風(fēng)汽車公司（DMC）的退休職工，共計27,009人參與了基線調(diào)查，其中24,175人參加了后續(xù)跟蹤調(diào)查。研究收集了兩個時間點相隔約5年的睡眠信息，旨在探討睡眠模式變化對中國中老年退休人員后續(xù)CVD結(jié)局發(fā)生率的長期影響。

研究結(jié)果顯示，在平均近5年的隨訪期內(nèi)，與持續(xù)不良睡眠模式的人相比，持續(xù)良好睡眠模式的個體新發(fā)心血管疾病、冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險顯著降低。值得注意的是，即使考慮到心血管疾病的遺傳風(fēng)險，良好的睡眠模式與降低風(fēng)險的關(guān)聯(lián)仍然存在。

持續(xù)良好睡眠模式的患者新發(fā)心血管疾病、冠心病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險顯著降低

具體來說，研究團隊對15306名平均年齡66歲的成年人進行了觀察，其中女性占58%，男性占42%。研究發(fā)現(xiàn)，有36%的參與者（5474人）存在持續(xù)的不良睡眠習(xí)慣，而26%的參與者（3946人）保持著持續(xù)的良好睡眠模式。

在平均近5年的跟蹤研究期間，研究隊列中有3669人被診斷出患有心血管疾病，這其中包括2986例冠狀動脈疾病和683例中風(fēng)。

研究結(jié)果顯示，與那些睡眠模式持續(xù)不良的人相比，那些在隨訪期間保持良好睡眠模式的個體，其新發(fā)心血管疾病、冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險顯著降低。

03

這項大規(guī)模的隊列研究強調(diào)了良好睡眠模式在預(yù)防心血管疾病中的潛在作用。研究結(jié)果表明，長期保持健康的睡眠習(xí)慣可以顯著降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險，這一效果不受遺傳因素的影響。因此，改善睡眠模式可能是預(yù)防心血管疾病的一個有效策略。

為了維護心血管健康，建議公眾：

1. 規(guī)律作息：建立規(guī)律的睡眠模式，保持每晚7至8小時的睡眠時間。

2. 避免熬夜：盡量在晚上10:01至凌晨12:00之間就寢。

3. 午休適度：控制午睡時間在60分鐘以內(nèi)。

4. 睡眠質(zhì)量：保持良好的睡眠質(zhì)量，必要時尋求專業(yè)幫助。

這項研究不僅為我們提供了改善睡眠習(xí)慣以促進心血管健康的重要信息，也為未來的臨床實踐和公共衛(wèi)生政策制定提供了科學(xué)依據(jù)。

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網(wǎng)址: 華中科技大學(xué)研究揭示睡眠與心血管健康之間的聯(lián)系 http://m.u1s5d6.cn/newsview594848.html