喝水時間表，快收藏起來！#張淋琳健康超話#

1. 早上5點～7點

早上起來應(yīng)該空腹先喝一杯300-500毫升近室溫的開水，有利于腸胃蠕動，將累積一夜的毒素、廢物通通帶出體外，注意要小口小口的喝，有利于腸胃吸收，一股腦的喝太快，反而會對身體非常不利，甚至會引起血壓降低和腦水腫的可能，也可能導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

2. 早上9點

一到公司、學(xué)校第一件事別再沖咖啡！先來上一杯溫水，有助于平穩(wěn)上班上學(xué)路上急匆匆的心情，也能提高工作、學(xué)習的效率，同時記得將水杯乘好水，放在桌子前，提醒自己隨時都要記得補充水分！

3. 飯后半小時

飯后半小時補充一杯水，有助于胃消化食物，同時能加速血液循環(huán)，對于排毒有事半功倍的效果！但需要注意飯后不建議立刻喝水，因為會沖淡胃液，使蛋白酶的活性降低，反而會影響到消化作用！

4. 下午3點～5點

此時是新陳代謝最快的時候，多喝1~2杯水，能帶動體內(nèi)的大循環(huán)，利用排尿就能將積累于體內(nèi)的廢物毒素排出，此時不僅是排毒、漂亮最佳的時機，也是你和大肚肥油說拜拜的最好時機，千萬要好好把握。

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