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晚上做點(diǎn)什么運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)的說(shuō)法不準(zhǔn)確，通常情況下，晚上可以適當(dāng)進(jìn)行散步、打太極拳、瑜伽、跳繩、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。1.散步：散步是一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，在一定程度上能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，也可以達(dá)到鍛煉身體的目的。但是要避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。2.打太極拳：打太極拳屬于一種傳統(tǒng)的健身方式，通過(guò)練習(xí)太極拳能夠使關(guān)節(jié)變得更加靈活，并且還能夠起到強(qiáng)身健體的作用。但是在練習(xí)的過(guò)程中需要循序漸進(jìn)，避免動(dòng)作幅度過(guò)大。3.瑜伽：瑜伽是一種相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)，主要是通過(guò)各種姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，從而達(dá)到舒緩身心的效果。并且還可以提高自身的免疫力，對(duì)于身體健康有一定的好處。4.跳繩：跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，在跳繩過(guò)程中能夠加速體內(nèi)脂肪燃燒，同時(shí)還可以提高心肺功能。如果想要減肥瘦身，可以通過(guò)跳繩的方式進(jìn)行改善。5.騎自行車(chē)：騎自行車(chē)也是一項(xiàng)比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵隍T行時(shí)會(huì)加快心跳和呼吸頻率，從而達(dá)到鍛煉目的。而且在騎車(chē)時(shí)還能欣賞周?chē)娘L(fēng)景，放松心情。建議患者根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，但要注意適量，不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免引起不適癥狀。

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