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漫長的 胖妞歷史

所以我的胖妞歷史還是比較長久的，記得上小學的時候身材還好，就是有點小肚子，也沒有怎么注意，但上了初中之后，就越來越胖了， 當時很喜歡買些小零食吃，而且都是熱量比較高的，比如校門口賣的炸串串、火土肝等等。在家也是經(jīng)常停不下來，導致那段期間長胖了好多，并且一直斷斷續(xù)續(xù)的持續(xù)到現(xiàn)在。

初中的時候年齡小，對胖這件事并沒有太大的感覺，雖然班上會有男生叫我小胖子，但我也只是當作笑話來聽聽，并沒有太在意。 隨著年齡的增長，一顆愛美的心也開始萌發(fā)，也開始在意別人對于自己的看法，尤其是對于身材的評價，當聽到別人說“你又長胖了”，“你要減肥了”的時候，心情還是很沮喪的。最讓我受打擊的是每次買衣服的時候，一些自己喜歡的衣服要么就是穿不鳥，要么就是因為肚子上面的肉肉穿的不好看， 每次看到別人穿漂亮衣服都是特別羨慕的。

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斷斷續(xù)續(xù)的減肥之路

（一）節(jié)食減肥

高考結束后我徹底放縱了自己，天天在家不是吃就是躺著玩，暑假2個月里又長了不少肉肉。進入大學之后，看到同寢的女生身材都棒棒的，心里還是挺羨慕的，那個時候就下定決心減肥。在網(wǎng)上也查了很多減肥方法，最終選擇了少吃節(jié)食， 當時覺得這個是最方便也是最快捷的方法，就是每天盡量的少吃，尤其是晚上，有時候不吃或者只吃一個水果。確實剛開始的時候效果還是蠻好的，那個學期里面還是取得了一定的成效， 但到了后期恢復飲食之后，肉肉也開始慢慢長回來了。

（二）健身減肥

工作之后又始接觸到了健身運動，健身過程中，私教對我的飲食進行了嚴格控制，主要是吃些高蛋白的食物，還有就是晚上一定要少吃且不能吃辣的。 剛開始的一個月，基本都是隔一天就會去健身房報道，效果還是有的，就是每次稱體重的時候還是有點打擊，總共一個月的時間瘦了不到5斤，但是光看身材的話還是瘦了，感覺身上的肌肉變結實了。 后期，由于工作的變動就去的比較少了，自然身材也慢慢變回之前的樣子，最終還是宣告這次減肥以失敗告終。

減重前

（三）拔罐減肥

后來接觸到網(wǎng)上十分流行的拔罐減肥，記得當時也是要求吃高蛋白的食物，而且食物十分的單一。再就是每天下班之后去店里拔罐，剛開始還覺得挺好的，而且效果也特別的明顯，但是時間長了就發(fā)現(xiàn)了問題，首先就是生理上的，由于每天拔罐，導致了生理期不準。后來還是去醫(yī)院開了點中藥，才慢慢調(diào)試回來。

（四）點穴減肥

最后嘗試的就是點穴減肥了，也是由技師來按身上的穴位，說是加速身體的新陳代謝，但一樣對飲食要求很苛刻，每天中午還能吃一點，晚上就只能吃一個水果，前期也是可以瘦的， 但是感覺反彈的特別快，隨便出去吃點就會長肉，而且減肥的成本也很高。

現(xiàn)在一總結，自己試過的減肥方法還是挺多的，其中付出的汗水還有精力也是讓我大吃一驚，但是最終都沒有達到我所想要的目標， 每次反反復復的嘗試，也一度讓我想放棄，后來了解到了薄荷健康，就感覺還是可以再給自己一次機會。

減重后

03

第一次嘗試薄荷21天餐

（一）與薄荷健康的相遇

知道薄荷健康已經(jīng)是很多年前的事了，那時候只是用來查下食物的熱量，使用的不多，真正去了解還是因為這次的疫情， 在家里呆了快三個月，每天除了吃就是睡覺，都沒有出門，直接導致體重瘋漲了10斤，所以就特別想減肥，在薄荷健康上面看到了這個21天餐，覺得可以試一試，而這21天的效果也出乎了我的意料， 期間沒有節(jié)食，只是老老實實按照食譜吃，一共瘦了將近10斤。

（二）豐富飲食令人滿意 不用特意改變口味

剛收到全餐的時候還是很興奮的，就想著趕緊開始。全餐的包裝是三個大箱子，把每周要吃的食物都按天分配好裝在箱子里面，而且里面都放了一張7日食譜， 只需要按照上面的食譜，吃好每一餐就可以了。

食物種類也挺豐富的， 最讓我驚喜的是居然看到了類似餅干、巧克力棒、蛋糕這樣的東西，要知道這些一般都是減肥人眼中絕對不能碰的東西，沒想到居然可以在這里看到，這樣就不用每天看到別人吃嘴饞了。而且里面的其他食品就我個人而言還是非常喜歡吃的，尤其是里面咖喱雞粗糧飯，我平時是一個喜歡重口味的人，對于這些食物也是異常的喜愛。 這樣一套吃下來，感覺也沒有必要特意去改變自己的口味或者少吃，就能每天瘦。

(三)小波折不用慌 營養(yǎng)師是你堅強的后盾

吃了一周之后，感覺自己每天都吃的特別飽，掉秤也有點反復，心里就開始有點擔心了，后來在翻看購買記錄的時候，才發(fā)現(xiàn)自己買錯了，我應該是買BMI24-27.9的套餐，結果買成了BMI28及以上的套餐，當時就有點點急了，在客服的推薦下加了營養(yǎng)老師的微信，并且加入了21天群，我將自己的情況跟營養(yǎng)老師講明之后， 她也根據(jù)我的情況，對套餐里面接下來的兩周食譜做了調(diào)整，減少了一些食品，說是我的基數(shù)比較小，不用吃那么多。當時瞬間就像是找到了組織，有了主心骨，也覺得更有動力了。

在這21天里面，由于工作上面的原因還是有2次的外食情況，我提前在群里咨詢了營養(yǎng)老師看怎么可以把危害減到最少，在飲食上面，營養(yǎng)老師給了很中肯的意見：

1.飯前要喝點水、吃些水果墊下肚子，以防多吃；

2.盡 量吃的清淡點，多吃點青菜，還有魚；

3.絕對不要大葷大油，實在想吃，可以先用清水過下；

4.主食少吃，如果吃菜肉就已經(jīng)飽了，就不要再加主食讓自己吃撐了！

第二天上秤的時候一顆懸著的心總算可以放下，一次只比前一天重了0.2斤，另一次居然還比前一天瘦了，當時瞬間開心了好多，哈哈哈～

04

21天的勝利成果

我會繼續(xù)守住

吃完薄荷健康21天餐后，我一共瘦了9.6斤，這個結果對于我來說，是相當喜人的，畢竟期間還是有外食情況的，但隨之而來的就是對反彈的擔憂，不過營養(yǎng)師也給我提供了一些復食建議，希望我可以養(yǎng)成良好的飲食習慣，好好穩(wěn)固住這段時間的成果。

感覺在執(zhí)行全餐的時候， 心理上面的波動并沒有那么大，也沒有特別餓或者想出去暴飲暴食的情況，相反對于套餐里面的食品還很喜歡吃。當然我的體重也不是一直直線下降的，有的時候會突然漲點，有的時候每次只掉0.1斤，雖然看到這些數(shù)字還是會有點影響心情，但我也明白 體重有波動是很正常的，幸好最后也還是堅持下來了。

這21天的堅持沒有浪費，我還會繼續(xù)朝著理想體重前進的，當然，現(xiàn)在的彎路可以繞開啦！也希望每個加入薄荷健康的妹子，都可以減肥成功～

顧問點評時間

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雖然angel的減重之路很不容易，但是最終還是達到自己的目標啦。真的很為angel開心啦，也希望能好好堅持接下來的復食，能夠養(yǎng)成健康的飲食習慣，就能一直優(yōu)秀下去哦～

相信很多小伙伴和angel一樣， 用過很多錯誤的減肥方法，嘗試各種節(jié)食食譜，傷害自己的身體，還容易暴食復胖，進入越減越肥的循環(huán)圈。基礎代謝下降的同時，身體抵抗力也變差很多。但不怕你一時走錯路，就怕你一直在踩坑。 早日意識到健康減重的重要性也是很關鍵的，好身材和好體質(zhì)是可以并存的！

3周時間不算長，用一小段時間的堅持努力 ，換一個受益長久的 良好飲食習慣，學會吃對而非單純少吃，你也能早日達到理想體重哦～

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