拔罐減肥吃什么瘦得快

　　拔罐減肥可以多吃一些蔬菜水果，不建議吃生冷類的食物喝減肥藥物。

　　醫(yī)生介紹，減肥藥物是會(huì)影響身體正常代謝的，因此在減肥過(guò)程中，患者可能會(huì)出現(xiàn)身體不適的癥狀，甚至還會(huì)影響拔罐的效果，因此，如果需要服用減肥藥物的話，也建議考慮接受中醫(yī)的治療，提升毒素排出的效率，同時(shí)還可以緩解身體內(nèi)的濕氣。

　　拔罐減肥是不能吃生冷類的食物的：由于拔罐能夠加速身體的新陳代謝，因此會(huì)有大量出汗的情況，有些朋友認(rèn)為太熱了而需要和一些冰水或者是吃一些冰冷的冰激凌來(lái)平衡身體內(nèi)的冷熱，但殊不知，拔罐減肥是不能吃這類食物的，否則將會(huì)增加身體內(nèi)的濕氣，還會(huì)導(dǎo)致血液及脂肪的凝固，不利于減肥。

　　拔罐減肥一般建議大家可以多吃點(diǎn)蔬菜水果，因?yàn)檫@類食物本身的熱量就比較低，相反食物中的纖維素會(huì)較為豐富，能夠起到潤(rùn)腸排便的功效，同時(shí)還能夠調(diào)整腸胃功能，另外飲食也要注意攝取適量的蛋白質(zhì)、脂肪等，以維持身體的正常運(yùn)作，以免影響器官的代謝。

　　拔罐減肥食譜一日三餐

　　早餐：高鈣、高蛋白食物

　　最快最有效減肥食譜，拔罐減肥期間，早餐應(yīng)該以高鈣、高蛋白為原則選擇食物，以下是推薦的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐，也可以根據(jù)自己的喜好選其他營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　推薦1：牛奶200毫升，蛋糕一塊，核桃3顆;

　　推薦2：豆?jié){200毫升，大肉包1個(gè)，紅棗三顆;

　　推薦3：燕麥片一碗，水煮蛋一個(gè)，杏仁一小把;

　　早餐--南瓜枸杞大米粥

　　材料：大米130克，南瓜(去皮去瓤)200克，枸杞10克，銀耳1小朵，水1300ml。做法：南瓜去皮去瓤，切成1.5cm見(jiàn)方的小塊。銀耳提前泡發(fā)、洗凈、撕成小碎片。大米淘洗干凈，枸杞淘洗干凈，將所有原料和輔料一起裝入高壓鍋，蓋好蓋子和限壓閥，大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火壓10-15分鐘，再轉(zhuǎn)成微火燜15分鐘。

　　午餐：葷素搭配

　　拔罐減肥期間午餐要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，吃7-8分包。食物只要不是油炸、燒烤等高油、高熱量食物，都可以吃。

　　主食：米飯一碗;

　　蔬菜：200克。任選兩種蔬菜即可;

　　肉類：100克。任選一種肉食，魚(yú)蝦熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，是比較推薦的肉類;

　　午餐--涼拌西蘭花

　　材料：西蘭花、耗油、大蒜。做法：將西蘭花半城一小瓣后放在水中浸泡十分鐘后撈出洗凈，待用。燒一鍋熱水，水開(kāi)后，加入少許食鹽和食用油，然后倒入西蘭花。燙1-2分鐘即可撈出，備用。大蒜切碎丁，入鍋。鍋內(nèi)一次性加入蠔油，生抽和香醋，再加入少量清水，煮開(kāi)。煮好的醬汁淋在西蘭花上，最后淋上橄欖油拌均即可。午飯一份涼拌西蘭花加小半碗米飯，再好不過(guò)了。

　　晚餐：低熱量、易消化食物

　　晚上消化系統(tǒng)代謝緩慢，拔罐減肥期間晚餐要吃低熱量的蔬果、稀粥和奶制品。以下是推薦的晚餐食譜，也可以根據(jù)自身喜好選擇其他食物。

　　推薦1：小黃瓜1根，白米粥一碗;

　　推薦2：酸奶100毫升，香蕉2根;

　　推薦3：蘋(píng)果1個(gè)，燕麥粥一碗;

　　注意!晚餐喝粥時(shí)加鹽調(diào)味，不要加糖。

　　晚餐――冬瓜排骨湯

　　材料：冬瓜、排骨、姜、蝦米、瑤柱、鹽。做法：排骨洗凈，切成大約5厘米一段，冬瓜洗凈，連皮切大塊。鍋里加入適量的清水，將排骨入鍋焯水，焯好的排骨洗凈備用。將排骨、冬瓜、姜片、瑤柱、蝦米一起入鍋，加適量的水燒開(kāi)文火燉一個(gè)小時(shí)，起鍋前加適量的鹽調(diào)味，這款拔罐減肥食譜――冬瓜排骨湯就大功告成了。

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