之前分享的飯后降血糖的簡單運(yùn)動(dòng)——原地踏步，再發(fā)一遍

無場地限制，非常簡單，一學(xué)就會(huì)

動(dòng)作分為兩個(gè)部分普通踏步和高抬腿踏步

首先站立，全身放松，挺胸抬頭，目視前方

開始時(shí)，正常踏步，腿不需要抬的太高，就像平時(shí)走路一樣，雙臂自然擺動(dòng)，心里默數(shù)20下

20下走完，開始高抬腿踏步，大腿抬起的高度盡量要與地面平行，在心里默數(shù)20下。

正常踏步20下，高抬腿踏步20下，為一組。

組與組之間可休息30秒-1分鐘，每次推薦4組，飯后半個(gè)小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，步速、時(shí)長、組量、次數(shù)可根據(jù)個(gè)人身體情況進(jìn)行調(diào)整。

1型糖尿病患者：在血糖沒有穩(wěn)定控制前，最好不要進(jìn)行體育鍛煉；

對(duì)于心肺、腎臟功能不全者：運(yùn)動(dòng)要有專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

你們看著簡單，自己做一次就知道了。不運(yùn)動(dòng)的人，就這20下高抬腿都費(fèi)勁。
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