1、要求全身放松，抬頭，目視前方，略挺胸，微收腹；兩臂前后擺動(dòng)，大腿帶動(dòng)小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習(xí)1分鐘。 2、然后再高抬大腿，足掌稍離地面，練習(xí)兩分鐘；步伐要輕松而穩(wěn)健，自然而有節(jié)律，身體的重心落在腳掌前部，著地時(shí)，腳后跟在先，腳趾在后；速度上，大致為每分鐘原地踏步60—90步，每次10—20分鐘。

導(dǎo)讀1、要求全身放松，抬頭，目視前方，略挺胸，微收腹；兩臂前后擺動(dòng)，大腿帶動(dòng)小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習(xí)1分鐘。 2、然后再高抬大腿，足掌稍離地面，練習(xí)兩分鐘；步伐要輕松而穩(wěn)健，自然而有節(jié)律，身體的重心落在腳掌前部，著地時(shí)，腳后跟在先，腳趾在后；速度上，大致為每分鐘原地踏步60—90步，每次10—20分鐘。

1、要求全身放松，抬頭，目視前方，略挺胸，微收腹；兩臂前后擺動(dòng)，大腿帶動(dòng)小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習(xí)1分鐘。

2、然后再高抬大腿，足掌稍離地面，練習(xí)兩分鐘；步伐要輕松而穩(wěn)健，自然而有節(jié)律，身體的重心落在腳掌前部，著地時(shí)，腳后跟在先，腳趾在后；速度上，大致為每分鐘原地踏步60—90步，每次10—20分鐘。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

本文如未解決您的問題請(qǐng)?zhí)砑佣兑籼?hào)：51dongshi（抖音搜索懂視），直接咨詢即可。

1、要求全身放松，抬頭，目視前方，略挺胸，微收腹；兩臂前后擺動(dòng)，大腿帶動(dòng)小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習(xí)1分鐘。 2、然后再高抬大腿，足掌稍離地面，練習(xí)兩分鐘；步伐要輕松而穩(wěn)健，自然而有節(jié)律，身體的重心落在腳掌前部，著地時(shí)，腳后跟在先，腳趾在后；速度上，大致為每分鐘原地踏步60—90步，每次10—20分鐘。

相關(guān)知識(shí)

原地跑步能減肥嗎 原地跑步減肥的正確方法
原地踏步跑減肥法
原地跑步減肥的正確方法
原地踏步跑能減肥嗎
原地跑步的正確方法和姿勢(shì) 原地跑步的好處與壞處是什么
原地踏步運(yùn)動(dòng)減肥法 高效燃脂甩贅肉
原地跑步減肥 教你正確原地跑步減肥小竅門 原地跑步能減肥嗎 原地跑步減肥法
原來原地跑步法也能夠減肥
原地跑步減肥方法
【正確的跑步方法】

網(wǎng)址: 正確的原地踏步方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview576625.html