如今，腰痛不僅僅是老年人才有，連一些朝氣蓬勃的年輕人也開始遭遇“老腰”的發(fā)難。腰部作為許多運(yùn)動(dòng)的發(fā)力基點(diǎn)，在日常生活、工作、運(yùn)動(dòng)中往往容易受傷、勞損。所以，保護(hù)好腰椎尤為重要。

日常保護(hù)腰椎的關(guān)鍵在于要避免久坐久站，并且注意糾正不良姿勢(shì)，每天適當(dāng)保持保健運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)佩戴護(hù)腰帶。

圖片源于：視覺中國(guó)

那么問題來(lái)了，對(duì)于很多人好奇的“護(hù)腰帶”，它究竟是不是智商稅呢？

很多朋友在網(wǎng)上看到了眾多關(guān)于護(hù)腰帶的測(cè)評(píng)，感覺自己需要，又好像不需要，覺得護(hù)腰帶是智商稅。從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)說(shuō)，護(hù)腰帶不是智商稅，一般對(duì)于比較嚴(yán)重的腰肌勞損、腰椎間盤突出等情況，會(huì)建議在腰部恢復(fù)階段，佩戴一款專業(yè)的護(hù)腰帶來(lái)輔助腰部的恢復(fù)。

護(hù)腰帶是通過提供外部支撐保護(hù)的方式，來(lái)維持腰椎平衡和穩(wěn)定性，讓承擔(dān)了身體大部分壓力的腰肌得以休息。

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護(hù)腰帶的具體作用是什么？

1、運(yùn)動(dòng)保護(hù)：在做對(duì)身體核心力量要求較高的運(yùn)動(dòng)時(shí)，例如深蹲、硬拉、站姿杠鈴肩推時(shí)，給予腰部足夠的保護(hù)，避免受傷。腰部整體活動(dòng)也相對(duì)受到限制，防止過度運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部的損傷。

2、治療作用：針對(duì)腰椎骨折、腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等結(jié)構(gòu)損傷，起到固定腰部，提供穩(wěn)固的支撐和保護(hù)，防止損傷加重的作用。

3、保健需要：在較冷的季節(jié)，腰部容易由于受涼，產(chǎn)生腰酸、痙攣等情況。護(hù)腰帶在一定程度上能提供保溫的功能，能維持腰部溫度，加快血液循環(huán)，減少身體不適。

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什么情況下要佩戴護(hù)腰帶？

1、對(duì)于急性期，腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫患者，尤其是疼痛急性發(fā)作時(shí)，可以選擇佩戴護(hù)腰。

2、而日常生活中，尤其是彎腰搬重物，必要時(shí)穿戴護(hù)腰帶，這樣避免腰部受傷。

3、對(duì)于長(zhǎng)期需要坐或站的人群，如司機(jī)、辦公室人員、穿高跟鞋的銷售人員等，在建議久坐、久站工作比較勞累時(shí)，可以使用護(hù)腰帶。

4、做對(duì)身體核心力量要求較高的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如深蹲、硬拉、站姿杠鈴肩推時(shí)，佩戴護(hù)腰帶，給予腰部足夠的保護(hù)，避免受傷。

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護(hù)腰帶類型多，該如何選擇？

市面上的護(hù)腰帶樣式繁多，但其實(shí)對(duì)于護(hù)腰帶的要求，看清這3點(diǎn)就基本不會(huì)出錯(cuò)：

1、硬度

建議選擇支撐型護(hù)腰帶，像具有7條特殊仿生支撐板加強(qiáng)支撐性，7條支撐板合理限制腰椎部位扭轉(zhuǎn)活動(dòng)，減少腰部彎曲，能緩沖跳躍、急轉(zhuǎn)身等過程中對(duì)腰部產(chǎn)生的震蕩沖擊，提供更高的腰部穩(wěn)定性。

2、透氣性

在運(yùn)動(dòng)的過程中，常常會(huì)出很多汗，因此面料上要選擇舒適透氣的高彈編織面料，這樣才能起到散熱排濕，保持干爽的作用，提高運(yùn)動(dòng)舒適性。

3、高彈性

選擇高彈性的強(qiáng)力束腰帶讓護(hù)具貼合于腰椎曲線，加壓束縛減輕脊椎的負(fù)擔(dān)，達(dá)到肌肉放松與疼痛舒緩的效果，有效穩(wěn)固腰部力量。

佩戴護(hù)腰帶有什么注意事項(xiàng)？

盡管護(hù)腰帶對(duì)腰部有一定的保護(hù)作用，但佩戴護(hù)腰帶屬于外力添加的穩(wěn)定，日常生活中要注意不可產(chǎn)生依賴性，不用過多佩戴，每天戴2、3個(gè)小時(shí)即可，佩戴時(shí)間最好不超過2周。

最好的方法還是要通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練增加腰腹的穩(wěn)定性，畢竟自身的肌肉力量才是護(hù)腰的最好方法！

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