在當(dāng)前資源能源日趨緊張、環(huán)境問題日益突出的時(shí)代，低碳環(huán)保已經(jīng)成為一個(gè)熱門話題。說道環(huán)保，很多人都知道節(jié)水、節(jié)電、節(jié)紙、舊物利用、使用環(huán)保袋、不使用一次性餐具、倡導(dǎo)步行、騎自行車等，都是低碳生活方式的表現(xiàn)，其實(shí)還有一個(gè)更加容易簡單的環(huán)保方式，那就是減肥。

有研究表示，體重超重的人無論是在吃、住、行各方面都比正常人消耗更多的資源。在呼吸上面也比瘦人排放出的溫室氣體多，平均每年比瘦人多排放1噸二氧化碳，這從而對(duì)環(huán)境造成更大的破壞。

肥胖會(huì)損害健康，會(huì)提高脂肪肝、心臟病、糖尿病等其他疾病的發(fā)生概率，為了健康生活，肯定就會(huì)去看醫(yī)生，在看病吃藥的同時(shí)，對(duì)環(huán)境也會(huì)造成一定的污染，而且肥胖還會(huì)影響心理狀態(tài)、社會(huì)交往、生活質(zhì)量等。因此，保持苗條的身材不僅對(duì)自己的健康有利，而且有利于保護(hù)地球環(huán)境。

“減肥”其實(shí)是地球規(guī)模宏大的環(huán)保項(xiàng)目，讓我們一起行動(dòng)起來吧！下面燕教授營養(yǎng)師給大家分享幾個(gè)減肥小技巧。

1、運(yùn)動(dòng)方面

跑步是健康有效的減肥方法，慢跑5公里可以消耗338千卡熱量，相當(dāng)于吃半斤豬肉的熱量！堅(jiān)持兩個(gè)星期，減肥效果就能非常明顯。

每周跑步頻率：

第一周3-4次時(shí)長25-30分鐘跑4-5km

第二周4-5次時(shí)長35-40分鐘跑5-6km

第三周5-6次時(shí)長45-50分鐘跑6-8km

第四周5-6次時(shí)長55-60分鐘跑6-10km

注意跑步前拉伸跑步前一定要拉伸，突然進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，會(huì)損傷身體的，如果想獲得更好的減肥效果，可以在運(yùn)動(dòng)之前喝一杯mct咖啡，mct對(duì)腹部脂肪有很好的燃燒消耗作用，同時(shí)還能增強(qiáng)飽腹感。

跑步之后也要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，使肌肉會(huì)保持緊張的狀態(tài)，不然肌肉就會(huì)變得僵硬，久而久之，就有了小腿上那僵硬的一大坨。

如果因?yàn)闆]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以利用上下班的時(shí)候，騎自行車或者走路去上班，同時(shí)還可以少坐電梯，多走樓梯，既環(huán)保，還對(duì)減肥有利。

2、飲食方面

1）少吃外賣。外賣不僅熱量高，吃多了容易肥胖，而且其的包裝袋也會(huì)對(duì)環(huán)境造成污染，燕教授營養(yǎng)師建議大家自己動(dòng)手，豐衣足食，既健康又營養(yǎng)。

2）飲食清淡，少吃重口味的食物，特別是奶茶、碳水飲料、炸雞、漢堡等，這些食物含糖量都是非常高的，而合成脂肪的主要物質(zhì)就是糖分，對(duì)減肥不利，還不利于環(huán)保。可以多喝水，既能增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)代謝效率，加速有毒物質(zhì)排出體外，有利于健康。

綜上所述就是燕教授營養(yǎng)師給大家分享的全部內(nèi)容了，減肥其實(shí)就是一種環(huán)保，一個(gè)為地球減重的大事業(yè)。想要健康減肥，就要養(yǎng)成一個(gè)健康的生活方式，燕教授作為一家營養(yǎng)和體重管理公司，致力以“專注于國民健康生活方式”為大健康標(biāo)桿，講究“平衡機(jī)體，調(diào)神養(yǎng)形”的平衡健康理念，倡導(dǎo)健康年輕，有份量，有質(zhì)感，有內(nèi)在，有活力的生活方式。

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