如今快節(jié)奏的生活，加之工作壓力大，很多白領(lǐng)一族們經(jīng)常加班、熬夜，飲食是越來越不規(guī)律了，長期下去的話，不僅會(huì)給身體帶來一些疾病而且還會(huì)給身心造成極大地傷害。所以我們更加就要注重日常的飲食習(xí)慣了。下面我來給大家分享一下白領(lǐng)一族飲食的注意事項(xiàng)：

第一、每天必須吃營養(yǎng)搭配合理的早餐

很多白領(lǐng)人士，為了趕時(shí)間或者沒時(shí)間購買早餐，從而選擇了湊合著吃點(diǎn)或者根本不吃。其實(shí)，這是不對的，因?yàn)樵绮褪且蝗杖妥顬橹匾摹Ｒ驗(yàn)槲覀兊臋C(jī)體已經(jīng)一夜沒有吃食物了，如果此時(shí)你在不給胃里添加一些食物，我們的大腦會(huì)缺氧的，最終會(huì)影響我們白天的工作，所以一定要吃早餐哦!

第二、午餐盡量不要吃海鮮類的商務(wù)套餐

因?yàn)樽鑫绮偷墓緯?huì)一次做很多海產(chǎn)品，他們?yōu)榱颂岣咛撞偷臄?shù)量和味道，很多海產(chǎn)品都是快速的烹調(diào)，如果烹調(diào)時(shí)間不夠的話，依附在海鮮中的寄生蟲和細(xì)菌就不會(huì)被殺死，最終就進(jìn)入了我們的胃腸道里了，后果我想大家都應(yīng)該知道了。

第三、晚餐不宜過晚

因?yàn)榧影嗷蛘甙滋斓囊恍┕ぷ鳑]有完成，最終導(dǎo)致大多數(shù)白領(lǐng)人士晚餐會(huì)推遲，但是晚餐不宜吃的太晚，因?yàn)樘淼脑?，我們的身體吸收能力會(huì)增強(qiáng)，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，其次是這樣也破壞了我們的生物鐘，對我們的睡眠非常不利。最為理想的晚餐不宜超過晚上9點(diǎn)。

第四、吃水果要選擇性的吃

因?yàn)榘最I(lǐng)人士的工作壓力非常大，就餐的時(shí)間也會(huì)沒有規(guī)律，而且也不能保證正常的睡眠，所以最終會(huì)導(dǎo)致關(guān)于胃腸道的一些疾病，所以應(yīng)少吃酸性或涼性的食物，例如檸檬、酸梅、西瓜等。

第五、可以適量的喝些葡萄酒

長期熬夜和高壓力的工作，最終導(dǎo)致心臟猝死的白領(lǐng)在逐年上升，所以我們要保護(hù)好我們的心臟，如果每天飲用20-30毫升的紅葡萄酒，長期堅(jiān)持下來，可以使心臟病的發(fā)病率降低175%，所以空閑時(shí)間要喝些葡萄酒哦!

第六、可以適當(dāng)?shù)某孕┖芯S生素A的食物

相信大多數(shù)的白領(lǐng)人士面對電腦的時(shí)間會(huì)非常長，有時(shí)候眼睛也會(huì)出現(xiàn)干澀，不舒服的癥狀。此時(shí)，你可以補(bǔ)充些含有維生素A或者胡蘿卜素的食物，例如胡蘿卜、芒果、動(dòng)物肝臟等等。因?yàn)樗鼈儗τ诰S護(hù)視力的健康有非常好的功效。

總之，希望那些辛苦的白領(lǐng)們能夠多抽出些時(shí)間給自己做一份營養(yǎng)豐富的早餐，為了身體的健康，好好愛護(hù)自己吧!只有身體健康了，工作才會(huì)有效率。希望對你們有所幫助。

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