女性養(yǎng)生瘦身食物

　?? 以下的食物清單可是榜上有名的超級瘦身食物，美食瘦身兩不誤?！? 1.蘋果　　蘋果排名第一是有原因的。它既營養(yǎng)又富含纖維素，可稱得上是用途最為廣泛的水果，從飲料到主蔡到甜點無所不宜。想要減肥，蘋果是你減肥食譜的必備，認證營養(yǎng)師兼美國營養(yǎng)專家協(xié)會董事會成員，Karen Langston這樣解釋。蘋果熱量低，富含維生素和礦物質(zhì)以及纖維，這些營養(yǎng)元素可有助于保持血糖，抑制對高熱量禁忌食物的渴望。此外，蘋果鈉含量低，有助于防止過度水分重量及滯留?！　?.丁香　　賓夕法尼亞州大學研究者發(fā)現(xiàn)香料(包括丁香)有助于提高身體對高脂食物的反應。此外，有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。炒蔬菜時加入丁香吧，也可以塞入肉或禽類，然后燉著吃哦?！　?.豆莢　　豆莢里的填充物和富含蛋白質(zhì)的豆子都是高纖維低脂肪的食品。在我們追求低卡路里的同時往往會不斷感覺到饑餓，而這類高蛋白質(zhì)的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。需要注意的是，千萬不要生吃紅花菜豆，因為生豆角中含有一種叫“凝集素”的毒蛋白，這種化學物質(zhì)會讓你血液中的紅細胞凝結。豆角類食物應該煮熟后再食用?！　?.肉桂　　成熟階段的肉桂營養(yǎng)最豐富不過了，是香料首選，這是理所當然的！肉桂富含鎂，纖維，鈣，及鐵，是你飲食的完美搭檔。肉桂還是一種天然厭食劑，可降低血糖，調(diào)節(jié)胰島素，加速新陳代謝。那么嘗試些不同種類的肉桂吧：在錫蘭肉桂中添入水果，酸奶或冰淇淋，還有我們愛的蘋果肉桂法式薄餅甜點哦。　　5.葫蘆　　我們這里所說的葫蘆，包括倭瓜、南瓜等各種顏色、形狀、大小的葫蘆屬植物。它的做法很多、用途廣泛，我們可以在很多食譜中用到它。Meme Inge，這位營養(yǎng)公司的老板同時也是一位注冊營養(yǎng)師分析說，“這種蔬菜富含維他命C和微量元素鉀。并且因為它含水量高，所以卡路里和碳水化合物含量都很低?！薄　?.生姜　　據(jù)發(fā)表于《疼痛期刊》上的一項2010年9月的調(diào)查，每日食用生姜可紓緩運動引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的鍛煉！嘗試將新鮮的生姜放入煸炒的菜，湯，或冰沙中吧。 在冰箱中存儲有個小竅門，去皮的生姜會保鮮更久。　　7.梨　　梨富含調(diào)整消化系統(tǒng)的纖維素，并且梨子中富含的果膠可以讓人產(chǎn)生飽腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的熱量。這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用，同樣也可以做成水果泥來充當飯后甜點。不如今晚就來一道梨子姜汁雞怎么樣？　　8.南瓜　　南瓜顯然不僅僅限于萬圣節(jié)哦！事實上，南瓜不僅為絕佳健康飲食之選，還是減肥食譜功臣呢。南瓜熱量低，富含維生素和礦物質(zhì)，還是重要抗氧化劑β-胡蘿卜素的極佳來源。無論新鮮吃或罐裝吃---你獲得的營養(yǎng)都一樣，當早飯吃也可以！如果你喜歡，蒸著吃也相當美味?！　⌒∧瞎献岩彩窍喈斆牢栋。械鞍踪|(zhì)、纖維、鐵、銅、鎂、磷、鉀、鋅、硒、葉酸、煙酸、氨基酸、精氨酸和谷氨基酸。南瓜籽中含有的多及單不飽和脂肪酸，可促進新陳代謝，脂肪燃燒，幫你保持勻稱，健康，窈窕。它們還是良好的減壓劑(嚼著它，煩惱就煙消云散了)。減輕壓力意味著降低皮質(zhì)醇水平，這樣你就可以保持消瘦了，為完美干杯吧?！　?0.橙子　　你要靠長胖幾斤來抵抗嚴寒了嗎？不如吃些橙子吧！超棒的抗氧化水果不僅可以幫你減輕體重，還可以提高人體免疫力。要知道，這種每只熱量不到50卡的水果不僅能滿足你對甜味的需求，同時也能幫你控制食欲。The following list of food but the list of super slimming food, food diet two not mistake.1 applesApple ranked first for a reason. It is both nutritious and rich in cellulose, can be regarded as the most extensive use of the fruit, from soft drinks to master CAI to dessert no not. Want to /post/154.html lose weight, apple is your diet is necessary, the United States Association of certified dietitian and nutritionist board member, Karen Langston explained. Apple is low in calories, vitamins and minerals and fiber, these nutrients can help keep blood sugar, suppression of high calorie food taboos i

相關知識

快速瘦身有效的3日減肥食譜.doc
減肥大作戰(zhàn)——瘦身日記.doc
能減肥瘦身的食譜.doc
女生健身房減肥計劃表.doc
減肥 瘦身 美容書籍大匯總.doc
紅花瘦身.doc
養(yǎng)生保健食物大全知識講解.doc
打造完美曲線：女性保養(yǎng)瘦身的5種秘密食物
1、在全國性女性、美容美體、減肥塑身、時尚購物、健康、.doc
邁阿密健康飲食瘦身法.doc

網(wǎng)址: 女性養(yǎng)生瘦身食物.doc http://m.u1s5d6.cn/newsview559149.html