騎自行車能不能減肥

馬偉副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院 全科

騎自行車是能夠減肥的，它是一種鍛煉身體的方式，騎自行車主要通過(guò)肌肉的運(yùn)動(dòng)，使脂肪層的流動(dòng)加快，從而使體內(nèi)的脂肪氧化消耗，達(dá)到減肥的目的。但是單純的騎自行車來(lái)進(jìn)行減肥的功效并不大，還需要飲食和其他運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能達(dá)到更好的減肥效果。飲食上可以多進(jìn)食維生素和纖維素多的食物，比如新鮮的蔬菜、水果，切勿吃高脂肪、高熱量的食物，以免體內(nèi)的脂肪增加導(dǎo)致體型加胖。運(yùn)動(dòng)上主要是適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的脂肪消耗速度加快，從而達(dá)到減肥的效果。由此可知，雖然騎自行車可以減肥，但是減肥還需制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)方案，才能達(dá)到事半功倍的效果。

2020-03-30

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