怎么才能拉肚子減肥

2020-08-02 20:07:25 ?

拉肚子減肥很不健康,而且很容易反彈,最好的辦法是采用科學(xué)的方法減肥,可通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉的方法來減肥,在飲食上要多吃新鮮水果和粗糧,少吃含脂肪的肉類,少吃宵夜,不要吃辛辣食物,煙酒,同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉,多做一些瑜伽或游泳,這樣才能達(dá)到減肥效果。

2020-08-03 20:17:24

你好,減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,不能過度依賴節(jié)食或藥物,這樣容易出現(xiàn)反彈,建議你先控制飲食,盡量不吃油炸食品、肥肉、肉湯等含太多脂肪的食物,不要喝碳酸飲料和含太多糖分的果汁,適當(dāng)減少米飯、面食、淀粉制品等碳水化合物的攝入,可以適量增加青菜的攝入量,平時(shí)可以吃一點(diǎn)水果,如果晚上餓了可以吃點(diǎn)水果,或者水煮西藍(lán)花等清淡的食物,切記不能硬抗,以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng),如果只是想吃東西,可以嚼口香糖來緩解。接著也要注意適量運(yùn)動(dòng),如快走,慢跑,打羽毛球,騎自行車等,條件允許的最好可以參加游泳,開始不要運(yùn)動(dòng)量太大,以免過度疲勞,也可能會(huì)產(chǎn)生難以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的心理,應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,祝你減肥成功。

2020-08-03 20:17:24

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