. 冉冉.
<p class="ql-block">寶寶0到12個(gè)月的成長(zhǎng)過(guò)程，最經(jīng)久不衰的主旋律一定是“搖籃小夜曲”。新生兒寶寶充足睡眠對(duì)成長(zhǎng)和機(jī)能發(fā)育都起關(guān)鍵性作用，但并不是每個(gè)寶寶都肯乖乖睡覺(jué)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">新生兒睡眠問(wèn)題讓爸媽頭疼，新生兒不愛(ài)睡覺(jué)，睡覺(jué)的時(shí)候哭鬧不停等，都要及時(shí)處理好，因此每個(gè)不同月齡段寶寶的睡眠是寶爸寶媽最關(guān)心的頭等大事。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">1.1嬰幼兒睡眠時(shí)間特點(diǎn)和規(guī)律</span></p><p class="ql-block">?隨著周齡增加，總睡眠時(shí)間減少</p><p class="ql-block">?睡眠-清醒的時(shí)間開(kāi)始規(guī)范化</p><p class="ql-block">?隨著月齡增長(zhǎng)，3~6個(gè)月形成睡眠模式的晝夜節(jié)律</p><p class="ql-block">?6個(gè)月以上的嬰兒，可持續(xù)睡一整個(gè)晚上</p><p class="ql-block">?1歲時(shí)，有較好的晝夜節(jié)律的睡-醒模式</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">1.2嬰兒睡眠分期</span></p><p class="ql-block">?活躍睡眠期(REM睡眠+淺睡眠)</p><p class="ql-block">?安靜睡眠期(相當(dāng)于NREM睡眠期)</p><p class="ql-block">?未定睡眠期(經(jīng)常是從一種睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)變到另一種睡眠狀態(tài)的過(guò)渡)</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">1.3嬰兒睡眠周期</span></p><p class="ql-block">?嬰兒入睡，首先從REM(快動(dòng)眼)睡眠開(kāi)始</p><p class="ql-block">?嬰兒的每一個(gè)睡眠循環(huán)周期是45~60分鐘，其中大約有50%是活躍睡眠。</p><p class="ql-block">?周齡越小，總睡眠時(shí)間越多</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">如何看懂寶寶的睡眠信號(hào)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">活躍信號(hào)：</span></p><p class="ql-block">?警覺(jué):1.眼睛?2.頭或身體轉(zhuǎn)向說(shuō)話人</p><p class="ql-block">??笑</p><p class="ql-block">??盯著看護(hù)人?</p><p class="ql-block">?抓住看護(hù)人和物體?</p><p class="ql-block">?手嘴活動(dòng)?</p><p class="ql-block">?肢體運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">疲倦信號(hào)：</span></p><p class="ql-block">?緊握拳</p><p class="ql-block">?煩躁?</p><p class="ql-block">?打呵欠</p><p class="ql-block">?不配合游戲</p><p class="ql-block">?吸吮、揉眼睛 </p><p class="ql-block">?注意力不集中?</p><p class="ql-block">?皺眉</p><p class="ql-block">?揉眼睛/耳朵/鼻子?</p><p class="ql-block">?眼神不專(zhuān)注</p><p class="ql-block">?需要更多的肢體接觸?</p><p class="ql-block">?肢體亂動(dòng)</p><p class="ql-block">?哭鬧、焦慮?</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>那么我們應(yīng)該如何正確哄睡呢?</u></b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">(1)睡眠儀式早建立</span></p><p class="ql-block">?1歲前建立睡眠儀式，有助于親子關(guān)系建立，可幫助寶寶形成睡眠條件反射</p><p class="ql-block">?1~2歲固定睡眠儀式，可幫助寶寶具備自我合理安排作息時(shí)間的能力，建立晝夜節(jié)律的睡-醒模式</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">(2)如何建立睡眠儀式.</span></p><p class="ql-block">?睡前1小時(shí)前喂奶.</p><p class="ql-block">?洗個(gè)溫水澡</p><p class="ql-block">?換上舒適的貼身衣服和干爽的尿不濕.</p><p class="ql-block">?調(diào)暗燈光，把寶寶放到小床上，讓寶寶安靜地聽(tīng)聽(tīng)《搖籃曲》，幫寶寶安靜下來(lái)</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">寶寶自我入睡能力的培養(yǎng)</span></p><p class="ql-block">?從寶寶一出生就開(kāi)始培養(yǎng)其自我入睡</p><p class="ql-block">?一般哭泣15分鐘左右，3天后自我入睡習(xí)慣基本養(yǎng)成，少數(shù)寶寶持續(xù)1~2周</p><p class="ql-block">?方法(健康寶寶):</p><p class="ql-block">寶寶覺(jué)醒狀態(tài)下放入小床等)?減少助睡方法(拍抱、喂奶等）?3~4個(gè)月后基時(shí)間本可固定作息一基時(shí)間本可固定作息</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">觀察寶寶的反應(yīng)</span></p><p class="ql-block">1:安靜入睡</p><p class="ql-block">2:嗚咽/不安亂動(dòng)→輕拍/輕柔說(shuō)話/撫摸/輕搖小床，至安靜或快睡著→將嬰兒放到小床，離開(kāi)</p><p class="ql-block">3:嬰兒哭鬧→懷抱嬰兒直至其安靜→輕拍/輕柔說(shuō)話//輕搖小床，至其安靜或快睡著→持續(xù)安撫直至其睡著</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">關(guān)于寶寶睡眠安全</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">呼吸記錄</span></p><p class="ql-block">?呼吸記錄是居家識(shí)別寶寶身體異常的簡(jiǎn)便方法</p><p class="ql-block">?方法:在寶寶相對(duì)安靜狀態(tài)(睡覺(jué)時(shí))數(shù)每分鐘呼吸的次數(shù)</p><p class="ql-block">?呼吸次數(shù)≥60次/分，警惕肺炎發(fā)生</p><p class="ql-block">｛2個(gè)月嬰兒≥60次/分</p><p class="ql-block">｛2~12個(gè)月嬰兒≥50次/分</p><p class="ql-block">小嬰兒易吐奶(溢奶)，處理不當(dāng)可能引起吸入性肺炎、呼吸暫停、窒息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">“同屋不同床，嬰兒床在父母床旁</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">睡姿:新生兒仰睡，頭偏向一側(cè);最好仰臥、俯臥、側(cè)臥交替，不要遮蓋頭部、臉部，小嬰兒不用枕頭”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> --《中國(guó)嬰幼兒睡眠健康指南》</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>優(yōu)質(zhì)睡眠3+3</u></b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">三要：</span></p><p class="ql-block">?要在寶寶犯困時(shí)放到小床上，培養(yǎng)其獨(dú)自入睡能力</p><p class="ql-block">?要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠</p><p class="ql-block">?要用睡眠儀式、睡眠日記等方式提高寶寶的睡眠效率</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">三不要：</span></p><p class="ql-block">?不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡</p><p class="ql-block">?不要讓寶寶依賴上吃奶才能入睡</p><p class="ql-block">?不要干擾寶寶夜間活躍睡眠期的夜動(dòng)</p> 相關(guān)知識(shí)
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