2022-07-03 09:43 來源：明珠號(hào) 小李說健康

想要減肥成功，你得學(xué)會(huì)借鑒有成果的經(jīng)驗(yàn)。

最近一位小伙伴參加減肥指導(dǎo)，完成了減肥的周期，前前后后花了3個(gè)月，瘦了差不多30斤左右，效果還是很明顯，現(xiàn)在也基本上達(dá)到了自己的理想體重，后續(xù)只需要保持健康的生活習(xí)慣，維持住體重就可以了。

能夠達(dá)到這樣的效果，當(dāng)然會(huì)有一些方法和心得，同時(shí)也離不開她的堅(jiān)持。所謂3分靠方法，七分靠堅(jiān)持，沒有堅(jiān)持一定的時(shí)間周期，三天打魚兩天曬網(wǎng)，永遠(yuǎn)也無法成功。

今天，就為大家分享到底是怎樣瘦下來的。

想減肥的朋友記得一定要收藏起來，好好借鑒借鑒，相信你也能用三個(gè)月遇到更好的自己。

首先，記住減肥的基本原則。

來參加我們減肥指導(dǎo)的小伙伴都知道，我們指導(dǎo)減肥的基本原則主要是以飲食調(diào)控為主，運(yùn)動(dòng)為輔，甚至不想運(yùn)動(dòng)也是可以的，每天多走動(dòng)走動(dòng)，避免久坐就可以了。尤其是對(duì)于初次減肥的朋友，不要一開始就運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)過度消耗你的意志力，無法持續(xù)地堅(jiān)持下去。相對(duì)于每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)，稍微調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)和飲食量就能瘦，無疑是更容易的。

記住：前期你把飲食調(diào)控好就已經(jīng)很不錯(cuò)了。

其次，懂得方法更重要

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