生酮減重營一個月包瘦20斤？
最近我女兒的一個朋友快結(jié)婚了，為了穿婚紗好看，報名參加了一個生酮一月減重營，對方承諾說一個月保證瘦20斤，這個小朋友跟著這個營吃了三天，頭暈眼花低血糖，感覺自己堅持不了一個月，于是準(zhǔn)備放棄
剛好她和我女兒出來一起喝咖啡，聊起這件事情，女兒問她減重營怎樣指導(dǎo)飲食可以承諾月瘦20斤，她說生酮飲食加上意念法，然后把她的食譜發(fā)給我女兒還有如何做意念
女兒分享給我，7日食譜入后圖，基本上就是一天3個黃瓜3個蛋，食譜叫做生酮黃瓜雞蛋法，然后意念就是用你強(qiáng)大的減重動力和想象力對抗饑餓
我看了這個食譜，感覺無語，一天三根黃瓜三個雞蛋，熱卡273，脂肪14.3，蛋白質(zhì)22.2，碳水13.8 ，比例0.4:1
這個食譜和生酮沒有關(guān)系，是完全的饑餓大法，一天不到300大卡，比我之前看過的一段歷史還要?dú)埧?，那段歷史是二戰(zhàn)期間一個戰(zhàn)俘營戰(zhàn)俘每天只給500大卡的食物，半年后看戰(zhàn)俘的身體健康情況，那是一個殘酷的實驗
其實生酮減重完全不需要餓自己：只有不懂生酮的外行人才會餓自己，內(nèi)行人的生酮要看配比。生酮的熱卡比例設(shè)置是健康有效減重的關(guān)鍵。而后面那個意念減重，看起來和我們老百姓常說的“喝西北風(fēng)長大”這種差不多，就是沒有吃喝的時候硬抗
我不知道這個月減重營有多少人可以堅持下來，人的毅力是有限度的，而且如果一個月這樣的低熱量攝入，對身體的損害超過你的想象
很想和大家說一句：不要去參加月減重營，尤其承諾你一個月可以瘦10kg以上的，這種減重營基本上都是節(jié)食，為什么只做一個月？因為大概率節(jié)食一個月后你的身體會抵抗這種低熱量飲食，就算你吃的再少也不會再減重了，同時你的營養(yǎng)和代謝都會受到很大影響，而減重營承諾的一個月瘦10kg，通過極低熱卡的攝入已經(jīng)達(dá)到了，他們完成任務(wù)，而你卻面臨接下來無論怎樣吃都會快速反彈，有時候身體的報復(fù)性反彈讓你的體重會很快超過你的初始體重，得不償失
我很多會員都是年卡會員，我可以很輕松帶我的會員做長期生酮，靠的是扎實的專業(yè)功底，對我來說一個月的生酮時間太短了，第一個月入酮之后代謝的調(diào)整可以逐漸平穩(wěn)，第二個月生酮會進(jìn)入一個非常舒適的階段，我之前帖子曾經(jīng)寫過，如果你決定開始生酮，最少給自己8周時間，你可以很好減重，整個人的能量，精力，皮膚，耐力，肌肉線條都會發(fā)生顯著改變，你會喜歡上這種干凈簡單的飲食方式
同意使用她所有筆記

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