相信很多人應(yīng)該都喝過蜂蜜水，蜂蜜是一種非常常見的飲品，蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常喝蜂蜜水有美容護(hù)膚的作用，那你們知道蜂蜜減肥要注意什么禁忌事項(xiàng)呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下蜂蜜減肥的禁忌事項(xiàng)。

1、蜂蜜減肥的禁忌

蜂蜜減肥法禁忌1、不可多服。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時(shí)間過量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。蜂蜜吃多少為好呢？目前沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的說法。但從臨床實(shí)踐來看，正常成年人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時(shí)增大，一天也應(yīng)少于50克。

蜂蜜減肥法禁忌2、不宜加熱服用。蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉(zhuǎn)化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養(yǎng)價(jià)值消失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養(yǎng)成分也都怕熱，高溫或開水沖調(diào)，會(huì)使之受到破壞。因此，蜂蜜加熱時(shí)以不超過50℃為佳的溫開水調(diào)服，夏季也可用涼白開沖調(diào)，或加姜汁數(shù)滴調(diào)服，以防胃寒。

蜂蜜減肥法禁忌3、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。

2、減肥食譜搭配

1.搭配一

早餐：茶葉蛋一個(gè)(80卡)，優(yōu)酪乳一杯(160卡)

午餐：米飯一碗(160卡)，熱狗一根(240卡)，沖泡式杯湯一碗(40卡)，紫菜湯或玉米濃湯(80卡)

晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10個(gè)(80卡)，布丁一個(gè)(160卡)，蘋果一個(gè)(80卡)

總熱量：1320～1360卡

2.搭配二

早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一個(gè)(320卡)

午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，沖泡式杯湯一杯(40卡)，御飯團(tuán)一個(gè)(160卡)

晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，烏龍茶一罐(40卡)，香蕉一個(gè)(80卡)

總熱量：1280～1320卡

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3.搭配三

早餐：美極好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡)

午餐：泡面一碗(320卡)，茶葉蛋一個(gè)(80卡)

晚餐：水餃?zhǔn)畟€(gè)(400卡)，健怡可樂一罐(20卡)，蘋果派半個(gè)(160卡)，葡萄一中串(80卡)

總熱量：1340卡

掌握減肥食譜的制作工藝，學(xué)會(huì)飲食間的合理搭配，令自己在享受美味的同時(shí)，也吃出窈窕的身段。

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