減脂打卡DAY3：減肥小貼士分享
大家好，今天是減脂期的第三天，來跟大家分享一下我的打卡情況和一些小心得吧！

體重變化：今天早上一稱，比昨天早上輕了0.5斤，開心到飛起！

? 飲食記錄：
早餐：無油醬湯、海鮮蔬菜、蔬菜全麥蛋餅，外加一個(gè)蒸雞全翅。
加餐：10片黃瓜、6個(gè)櫻桃、15個(gè)草莓、8個(gè)番茄、1個(gè)桃子，還有0.5官盞小嫩膠和0.5巧樂茲。
下午茶：松花蛋拌蔬菜、黃瓜拌豆腐，還有0.3貝貝瓜。

飲水：今天喝了超過2500ml的水，感覺自己都成了水桶。

?♀? 運(yùn)動(dòng)：做了4組恢復(fù)訓(xùn)練，外加跳繩300下。從明天開始要正式運(yùn)動(dòng)了，加油！

減肥小貼士：
1?? 水果的糖分不能忽視，盡量在上午吃，下午可以吃西紅柿、黃瓜這些低糖果蔬解饞。
2?? 涼拌菜雖然健康，但調(diào)料也很關(guān)鍵，盡量少油少調(diào)料，耗油的熱量也不可小覷。
3?? 我盡量把熱量攝入控制在早7—晚4之內(nèi)，這樣不至于吃得太晚來不及消耗就睡覺。

希望這些小分享能對(duì)大家有幫助，一起加油減脂吧！

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