美眉們愛上牛奶，有N多個理由，其中最重要的莫過于它能讓你的皮膚變得細膩白皙，其實牛奶除了能美容之外，它還能瘦身哦，這個功效好多人應該不知道，讓我們一起來看看那些靠牛奶成功瘦身的美眉們是怎么做的吧！

牛奶瘦身方案

一、牛奶+蘋果成功瘦身

1、第一天，一整天只能吃蘋果（共1千克，大約五六個蘋果這樣子），吃的方法很重要，吃的時候不要大口吃，要慢慢地一小口一小口的把蘋果吃完。

2、第二天，一整天只能喝牛奶或酸奶，共1000毫升，分成六、七等份，每次喝一份即可。

3、第三天和第四天就可以恢復正常的飲食了，然后再繼續(xù)兩天牛奶+蘋果的瘦身餐。

小叮囑：切記不要喝水，一整天吃蘋果的時候不要喝水，基本上減的就是身體的水分，到了光喝牛奶的時候，水分減的也差不多了，就會減掉一部分脂肪了。

二、每天三杯奶瘦身法

1、每天早上起床后一杯牛奶。

2、午餐后一杯酸牛奶。

3、晚上入睡前再來一杯牛奶。

小叮囑：牛奶能促進腸胃的蠕動，清理腸道，抑制有害菌的生長，避免毒素堆積，纖瘦的身體就這樣隨之而來了。

砂糖牛奶減肥法

1、牛奶可根據(jù)自己的喜好選擇不同的純牛奶，最好是使用低脂、脫脂的，砂糖最好是使用白砂糖效果最好，血糖值上升的很快。

2、每天吃晚餐前，將一小匙適量的砂糖，加到一杯約240毫升的牛奶中，攪拌均勻后慢慢把它喝完就可以了。

小叮囑：除了你可能到最后因食量控制不當而更胖，不然基本上，砂糖牛奶減肥法的安全性是非常的高，可以說，幾乎對身體沒有任何的副作用。

紅棗香蕉牛奶減肥法

1、每天早晨打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水，喝適量的鹽水可以清腸。

2、空腹吃12個干棗，紅棗可以養(yǎng)顏通便。

3、吃一根香蕉，香蕉也是有通便的作用。

4、早餐牛奶一定要喝，不必房間追求脫脂，那一點熱量不會導致發(fā)胖。

小叮囑：過了30歲的女人就要注意補鈣了，牛奶當然是少不了的。

小經(jīng)驗：1、早上不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶會導致拉肚子。

2、喝牛奶不要一次性喝完，假如減肥每天喝大約750毫升的牛奶，一次喝完并不能達到很好的減肥效果。

問：減肥是喝牛奶好還是酸奶好？

答：兩者比較之下，酸奶比較好，容易吸收，脫脂奶的熱量高，酸奶更容易吸收，酸奶搭配別的東西可能會更有效果。

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