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早晨空腹時(shí)第一杯水都可以喝什么水？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 15:04

早晨空腹時(shí)第一杯水都可以喝什么水？

更新時(shí)間:2023-01-04

溫白開水是最好的飲料，它不含卡路里，能為人體直接吸收利用。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

蜂蜜水

清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，蜂蜜中的果糖有一定潤腸、滑腸的作用。對于老年人和便秘的人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。

檸檬水

每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導(dǎo)致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住喝檸檬水后要嗽口，以防傷害牙齒。

第一杯水不可以喝

果蔬汁

很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認(rèn)為能直接吸收營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，清早起來第一口食物最好選擇溫?zé)岬模硗馐窃谌彼臓顟B(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康。

可樂等飲料

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致鈣流失。

牛奶

很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時(shí)胃腸道的功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。另外，有的人空腹喝牛奶還會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

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